早飯不吃，午飯亂吃，晚飯大吃；愛喝冰鎮飲料、愛吃腌制食物……這其中有沒有你的影子？生活越來越好，我們的脾胃卻越來越差。

有統計顯示，全球5億胃病患者，中國就占1.2億，是名副其實的“胃病大國”。中醫裡，提到胃就不能不說脾，脾胃是健康的“根”，如果脾胃功能受損，就會引發多種疾病。

中醫認為，脾為後天之本，是氣血生化之源。脾主運化功能，也就是所謂的“脾氣”，脾胃好不好，其實就是“脾氣”決定的。脾氣足，則脾運化水谷精微功能旺盛，通俗地說，就是能很好地消化吸收我們吃下去的食物。

這些症狀是脾虛

通過仔細觀察膚色、五官、生活狀态，也能看出脾胃問題，不妨對照自查。

1

臉色是否發黃

一個人的臉色暗淡發黃，可能是脾虛，主要表現為吃飯不香，飯後肚子發脹，有腹瀉或便溏症狀。

如果沒有及時治療，臉色就會逐漸變成“萎黃”，即臉頰發黃、消瘦枯萎，這是因為脾的氣和津液都不足，不能給身體提供足夠營養造成的。

2

鼻頭是否暗淡

用手摸摸鼻頭會發現有一個小坑，以小坑為中心，周圍就是反映脾髒生理功能、病理變化最明顯的區域。

如果鼻頭發紅是脾胃有熱證，表現為特别能吃，但吃完容易餓、消化吸收不好、口苦黏膩等。

3

口唇是否無血色、幹燥

脾胃很好的人，其嘴唇紅潤、幹濕适度、潤滑有光。反過來說，如果一個人的嘴唇幹燥、脫皮、無血色，就說明脾胃不好。

4

睡覺時是否流口水

一個人的脾氣充足，涎液才能正常傳輸，幫助我們吞咽和消化，也會老老實實待在口腔裡，不會溢出。

一旦脾氣虛弱，“涎”就不聽話了，睡覺時會流口水。如果經常不自覺流口水，可從健脾入手，進行調理。

5

是否便秘

正常情況下，人喝進去的水通過脾胃運化，才能成為各個髒器的津液，如果脾胃運化能力減弱，就會導緻大腸動力不足，繼而造成功能性便秘。

6

睡眠是否不好

古語講“胃不和，卧不安”。脾胃不好的人，睡眠質量也會降低，出現入睡困難、驚醒、多夢等問題。

7

精神狀态是否不佳

脾胃運化失常，容易導緻健忘、心慌、反應遲鈍等。相反，脾胃健運，能讓大腦得到滋養，就會神清氣爽、精力旺盛、思考敏捷。

三招養脾胃

1

吃點益脾餅

針對脾胃虛弱程度較輕的人群，國家級名老中醫推薦用益脾餅緩解脾虛。

益脾餅是張錫純收錄在《醫學衷中參西錄》裡的方子，主治老人體弱，脾胃虛寒。

【配方】

白術60g——健脾和胃，燥濕利水

幹姜60g——溫中祛寒，回陽

雞内金60g——祛痰理氣，消食消脹

大棗500g——補氣，養血安神

【制作方法一】

把白術、幹姜、雞内金三味藥打粉，再把大棗去核蒸熟後加工成棗泥。用藥粉混合棗泥，烙成餅幹大小的薄餅。

用法用量：空腹時食用3-5個。

【制作方法二】

如果嫌制作益脾餅麻煩，還有更簡單的方法。把大棗也打成粉，和其它三味藥混合在一起，放在冰箱保存。

用法用量：每次用6-10克沖水服用或放在粥裡。

2

常按兩穴

健脾可以多按“脾俞穴和足三裡”。脾俞穴是足太陽膀胱經的穴位，是脾髒的精氣輸注于背部的位置（見下圖），與脾直接相連，所以刺激脾俞穴可以幫助恢複脾的功能。

（圖片來源于網絡）

足三裡穴是古今公認的“健脾第一穴”，它在小腿前外側，距胫骨前緣一橫指（見下圖）。每天按揉兩側足三裡穴，每次至少揉3分鐘，力量要以有酸脹感為度。

常揉肚臍

一手掌心或掌根貼臍部，另一手按手背，順時針方向旋轉揉動，每次約5分鐘，每日1～2次。

或者兩手分别緊貼肚臍兩側，上下來回搓動，搓至發熱為止，胃脹、腹痛的人可以試試，每日2～5次。

此法能溫陽散寒、補益氣血、健脾和胃、消食導滞。

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