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吃什麼食物讓皮膚越來越好

生活更新时间:2024-07-22 19:10:28

7種食物會讓你的皮膚更好

面霜可以保護皮膚免受陽光、風和天氣的影響，但要讓皮膚看起來充滿活力、豐滿和容光煥發，它必須由内而外地發光。正确的食物在這裡可以創造奇迹。您已經猜到了：您不會在此列表中找到高脂肪快餐。

牛油果

健康的脂肪、有價值的B族維生素和生物素——每天隻需一個鳄梨即可為身體提供足夠的生物素。鳄梨富含維生素E，使幹燥的皮膚更有彈性，而水果中的維生素A也有助于防止油性皮膚中的雜質。當用作面膜時，鳄梨還可以使膚色容光煥發。

吃什麼食物讓皮膚越來越好（7種食物會讓你的皮膚更好）1

漿果

皮膚需要抗氧化劑來進行健康的再生和排毒。抗氧化劑有助于抵抗自由基，從而保護細胞免受損害。由于漿果還具有抗炎作用，因此它們擅長對抗瑕疵。美味的紅色和黑色漿果中也含有足夠量的維生素，黑醋栗含有特别大量的維生素C。由于這種維生素對熱敏感，漿果最好生吃。

吃什麼食物讓皮膚越來越好（7種食物會讓你的皮膚更好）2

麥片

您可以從健康的麥片和燕麥片和堅果開始美好的一天。燕麥片含有大量鋅，可對抗皮膚瑕疵和炎症。缺鋅時，皮膚會變得不潔和油膩，或者幹燥和片狀。鋅缺乏也會加重過敏。如果你在食物中攝入足夠的鋅，傷口愈合就會恢複平衡，皮脂分泌會再次趨于平穩。

吃什麼食物讓皮膚越來越好（7種食物會讓你的皮膚更好）3

蘿蔔

對眼睛有益，對皮膚有益：橙色的胡蘿蔔富含β-胡蘿蔔素，是維生素A的前體。維生素很重要；如果缺乏，皮膚會變得粗糙和幹燥。胡蘿蔔還可以幫助修複有瑕疵和油性的皮膚，因為它們可以增強皮膚的屏障。你不必吃幾公斤的胡蘿蔔，一天一根大胡蘿蔔就足夠了。由于甜菜素是脂溶性的，因此您應該經常食用一些油，因為這是身體吸收這些成分的唯一方式。

吃什麼食物讓皮膚越來越好（7種食物會讓你的皮膚更好）4

番茄

西紅柿是最受歡迎的蔬菜之一：幾乎沒有任何其他水果具有更高的番茄紅素含量。番茄紅素保護皮膚免受紫外線傷害，并将有害物質過濾出細胞。這有助于西紅柿減緩老化過程。順便說一句，通過簡單的烹饪，身體可以吸收特别大量的番茄紅素。

吃什麼食物讓皮膚越來越好（7種食物會讓你的皮膚更好）5

三文魚

大多數肥魚中都含有寶貴的歐米伽3脂肪酸。皮膚需要這些細胞保護物質才能獲得健康、紅潤的膚色。如果你的飲食中含有足夠的魚，你可以延緩皮膚老化和對抗炎症。三文魚、鲭魚和沙丁魚特别健康。

吃什麼食物讓皮膚越來越好（7種食物會讓你的皮膚更好）6

堅果

聰明人吃核桃：核桃不僅對我們的灰細胞有好處，對皮膚也有好處。除了歐米伽3脂肪酸外，它們還含有維生素E和生物素。缺乏維生素E會使皮膚幹燥、出現小裂縫和難看的斑點。皺紋和皺紋的皮膚也可能是維生素E缺乏引起的。

吃什麼食物讓皮膚越來越好（7種食物會讓你的皮膚更好）7

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