忙碌了一天之後，非常需要一個好的睡眠來補充精力，緩解疲勞。好不容易改變了熬夜的習慣，卻敗在多夢上。雖然很多說法說明睡覺做夢是因為處于深度睡眠。但是實際上來說，如果睡覺不停的做夢，第二天睡醒就會感覺更加的疲勞，一夜無夢睡到大天亮是最好的睡眠狀态。補充維生素可以有效緩解睡眠多夢的情況，接下來讓我們了解一下到底要補充哪種維生素。
1、谷維素
谷維素對改善睡眠中多夢的情況非常有好處。在臨床上，醫生也會開谷維素來使患者睡眠質量得到提高。谷維素的主要作用在神經中樞及内分泌中樞，補充谷維素可以使神經中樞得到調節，也能夠對内分泌紊亂的現象得到一定的控制。谷維素是失眠多夢者最需要補充的物質。另外谷維素還能夠治療神經衰弱，對神經衰弱引起的失眠多夢，有非常好的效果。
2、維生素b6
在維生素中治療睡覺中的多夢情況最好的是維生素b6。那如果在日常中缺乏維生素b6，就會感到非常的沒力氣，也沒有精力，表現在睡眠上，就是失眠多夢睡眠質量下降。在臨床上維生素b6一般用于治療精神障礙，也會應用于失眠多夢人的身上。富含維生素b6的食物有枸杞、鳄梨、葵花籽、紅薯、大豆、菠菜等，生活中非常的常見，如果有多夢的情況，可以在食物中多多補充這種維生素。
3、維生素b1
維生素b1雖然不是專門治療睡眠多夢的情況，但它對于治療消化系統紊亂有非常好的效果。很多人都是因為消化不好造成的睡眠質量不佳，通過補充維生素b1可以有效改善這種情況，使睡眠質量不再受胃病、胃痛、消化不良等因素的影響。維生素b一主要存在于谷物中，但不是人們所說的大米以及白面，它多存在于粗糧之中。
4、維生素c
維生素c雖然也不是專門針對于失眠多夢情況，但是它也可以提高人的睡眠質量。維生素c可以促進神經遞質的合成，神經遞質可以使人睡眠質量更好。日常生活中很多常見的水果中都含有豐富的維生素c，各位一定要注意補充。也可以通過吃維生素片，來補充維生素。
想要一夜無夢的睡眠，補充維生素就是一個很好的方法。希望大家在補充了維生素之後，能夠擁有一個高質量的睡眠，一覺睡到自然醒。
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