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7日瘦身食譜最快方法

健康 更新时间:2024-08-09 20:35:23

7日瘦身食譜最快方法?第一天早餐:茶葉蛋一個,全麥吐司一片,火龍果一個,我來為大家科普一下關于7日瘦身食譜最快方法?下面希望有你要的答案,我們一起來看看吧!

7日瘦身食譜最快方法(減肥營養餐食譜一周)1

7日瘦身食譜最快方法

第一天

早餐:茶葉蛋一個,全麥吐司一片,火龍果一個。

午餐:玉米一根,脫脂牛奶一杯。

下午茶:兩個雞蛋。

晚餐:番茄蛋花湯,清蒸鳕魚150g,涼拌生菜适量。

第二天

早餐:原味燕麥片50g,脫脂牛奶一杯,雪梨一個。

午餐:米飯100g,番茄豆腐湯150g。

下午茶:火龍果。

晚餐:全麥吐司一片,蘆筍炒雞胸肉150g,涼拌莴苣。

第三天

早餐:白煮蛋一個,全麥吐司一片,蘋果一個。

午餐:雞胸肉150g,番薯一個,水煮蔬菜适量。

下午茶:玉米一根。

晚餐:清蒸魚肉,番茄蛋花湯,水煮蔬菜适量。

第四天

早餐:無糖酸奶一杯,雜糧粥200g。

午餐:水餃6個。

下午茶:一個火龍果。

晚餐:生菜湯一碗,瘦牛肉炒西蘭花(牛肉150g,西蘭花150g)。

第五天

早餐:番薯一個,脫脂牛奶一杯。

午餐:糙米飯100g,番茄豆腐(番茄一個,豆腐150g)。

下午茶:桃子或蘋果,一個。

晚餐:青椒炒雞胸肉,全麥吐司一片,水煮蔬菜适量。

第六天

早餐:原味燕麥片,火龍果一個。

午餐:雞蛋一個,涼拌黃瓜一份,全麥吐司一片。

下午茶:玉米一根。

晚餐:米飯150g,清蒸魚肉,番茄蛋花湯。

第七天

早餐:雞胸肉50g,水煮西蘭花。

午餐:生菜湯一碗,蘆筍炒雞胸肉。

下午茶:脫脂牛奶一杯。

晚餐:馄饨150g。

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