高血糖降太低的危害?當血糖值高于正常範圍即為高血糖高血糖也是通常大家所說“三高”中的一高另外“兩高”分别是高血壓和高脂血症空腹血糖正常值在6.1mmol/L以下，餐後兩小時血糖正常的值在7.8mmol/L以下，如果高于這一範圍，稱為高血糖，下面我們就來說一說關于高血糖降太低的危害?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

高血糖降太低的危害

當血糖值高于正常範圍即為高血糖。高血糖也是通常大家所說“三高”中的一高。另外“兩高”分别是高血壓和高脂血症。空腹血糖正常值在6.1mmol/L以下，餐後兩小時血糖正常的值在7.8mmol/L以下，如果高于這一範圍，稱為高血糖。

正常情況下，人體能夠通過激素調節和神經調節這兩大調節系統确保血糖的來源與去路保持平衡，使血糖維持在一定水平。但是在遺傳因素（如糖尿病家族史）與環境因素（如不合理的膳食、肥胖等）的共同作用下，兩大調節功能發生紊亂，就會出現血糖水平的升高。

生活中，高血糖的人越來越多，我國每10個人中最少有一個糖尿病患者，所以我們不但要保持良好的生活習慣，比如多運動、少吃油高鹽高糖高的食物，還要注意飲食的控制 。

高血糖要怎麼應對？

一、食物多樣，以谷類為主

1、每天的膳食應包括谷薯類、蔬菜水果類、畜禽肉蛋奶類、大豆堅果類等食物。

2、平均每天攝入12種以上食物，每周25種以上。

3、每天攝入谷薯類食物250~400g，其中全谷類和雜豆類50~150g，薯類50~100g。

4、食物多樣、谷類為主是平衡膳食模式的重要特征。

二、糖尿病人要加強運動

一般在餐後40分鐘開始運動效果最好，因為這時候血糖可能會升到最高值，而運動可以消耗一部分熱量，讓血糖降下來：

運動是糖尿病的基礎治療之一，運動可增加胰島素的敏感性，改善血糖，減輕體重，降低心血管疾病的風險，有的2型糖尿病病人，僅通過運動配合飲食治療，就可以控制病情

。

1.

運動原則：運動的原則為循序漸進，量力而行，持之以恒，我們提倡有氧運動每周至少運動五天，每次最少三十分鐘，每周至少150分鐘。

2.

運動方式：一、有氧運動，包括慢跑，快走，遊泳等二，力量鍛煉，包括杠鈴，沙袋等。

3.

運動禁忌症 運動适合于所有病情穩定的糖尿病患者，當有急性感染，心功能不全，糖尿病足，糖尿病腎病，糖尿病視網膜病變，糖尿病酮症酸中毒時禁止運動。

三、生活細節要注意：

患者需要在醫生指導下用藥，并配合生活方式幹預。糖尿病患者平時生活中需要管住嘴、邁開腿、勤監測、藥物莫忘。

具體而言，飲食控制在糖尿病病情控制中具有重要作用，控制的好壞直接關系到患者病情的發展，主要是合理限制總熱量的攝入。患者需要選擇大體積低熱量食物，多選擇含膳食纖維高的食物，同時優化烹饪方法，多煮、蒸、拌，少煎、烤、炸。

糖尿病患者在治療過程中定期監測血糖非常必要，要想血糖控制好，定期檢測少不了。糖尿病容易發生并發症，尤其是心血管、眼、四肢的并發症，應避免壓迫和防止受傷。要選擇合适的鞋子，注意腳部的保暖，選用透氣吸汗的純羊毛和純棉襪子。

四、學習自我管理糖尿病的知識：

以目前的醫療水平，糖尿病是無法治愈、無法“除根”的一種慢性疾病。

現在的治療方法主要就是幾駕馬車：糖尿病知識的學習、飲食營養治療、運動治療、自我血糖的監測、心理治療以及藥物治療。

這五架馬車是要并駕齊驅的，也就是說這六種方法需要互相配合，才能收到一個最佳的效果。

綜合來講，對于那些血糖高的人還是要遵從以下三點：

1、管住嘴，不貪吃甜食；

2、邁開腿，适量做做運動；

3、養精神，不要熬夜保證睡眠。

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