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練胳膊最快的方法

生活更新时间:2024-07-21 02:23:57

練胳膊最快的方法?瘦手臂養生運動之雙臂互拉立正站好，雙手垂于身體兩側，腰身挺直将雙手擡舉至胸前，雙手掌心相向，手指互勾住彼此利用雙臂的力量，将手臂向相反方向拉動，當到達極限時保持該動作30秒，而後緩慢恢複原狀，接下來我們就來聊聊關于練胳膊最快的方法?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

練胳膊最快的方法

瘦手臂養生運動之雙臂互拉

立正站好，雙手垂于身體兩側，腰身挺直。将雙手擡舉至胸前，雙手掌心相向，手指互勾住彼此。利用雙臂的力量，将手臂向相反方向拉動，當到達極限時保持該動作30秒，而後緩慢恢複原狀。

養生運動效果：反複練習改動能使手臂得到拉伸，讓你的手臂更顯纖細，從而達到瘦身目的。

瘦手臂養生運動之雙臂夾擊

将雙臂向前伸直擡至胸前，爾後利用手臂的力量将雙臂相向用力夾擊，與此同時手掌合攏、十指交錯，保持該姿勢15秒後，緩慢恢複原姿勢，反複練習該運動直至雙臂感到酸累。

養生運動效果：這個動作能使你的手臂肌肉變得緊實，常練習這個動作能使你輕松擁有細臂。

瘦手臂養生運動之側彎腰

雙腿略比肩寬，在挺直腰身後，左手叉腰右手貼耳向上高舉。利用腰部的力量，将上半身向左側壓，當側壓到極限後緩慢将身子恢複原狀，爾後将身子向右側壓去。

養生運動效果：這個簡單的運動能使你的身體得到鍛煉，讓你的身體更顯優美曲線，常練習能輕松減肥哦。

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