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讓産後瘦身很輕松的3個方法

生活更新时间:2024-12-02 17:12:33

如果你生了孩子之後體重超過了20斤，身材走樣了，腰變圓了，腿變粗了，然後女人生孩子身材都是會走樣的來給自己做個安慰。我們一起來看看生了之後身材還是保持得很好的媽媽。

楊幂産後身體恢複得好快，她不僅變得漂亮而且比以前更加有品味了。馬伊琍産後穿了銀色的禮服露出她的玉背，纖細的手臂還有那潔白的皮膚，完整的曲線美，根本看不出她是剛剛生完孩子的。孫俪已經生了兩個孩子了，身材和沒生之前一樣好，辣媽的氣場很厲害。

讓産後瘦身很輕松的3個方法（為何女星産後能快速瘦身）1

可能你們會認為，她們女明星都是靠身材吃飯，不得不減肥。你們這樣想就錯了，隻要你們控制好自己的體重才可以管理好自己的人生。在大街上有很多的女人生了孩子之後身材依然保持很好。不管是在什麼時候我們都應該管好自己的身材。

秘訣是：母乳喂養 調理腸胃 适度運動。

母乳喂養有減肥的作用，你吃下去的補品和水份就會變成乳汁。母乳喂養的好處有很多的，但是對大人來說是了防止體重增長的方法還可以預防乳腺疾病。坐月子的時候，大部分人都是熱補位主要的，便秘就變成了坐月子期間最常見的病了。

為了防止便秘坐月子的時候要多吃一些溫和的水果，例如香蕉，蘋果可以幫助排便的。每天早上和晚上喝一杯蜂蜜水，就是解決便秘最方便的辦法了。孫俪向媒體透露她的瘦身的關鍵就是膳食平衡和适量運動。飲食隻要是海鮮，豆制品，燕麥片，雞肉等。紅小豆，排骨湯小米粥豬蹄湯是她産後經常吃得瘦身食物。

讓産後瘦身很輕松的3個方法（為何女星産後能快速瘦身）2

适量的運動是必須的，坐月子的時候不要老是躺在床上，我多點動動。孫俪在産後第一天就開始做深呼吸運動了，慢慢的吸氣，擴大胸部，收下腹肌保持一會兒就放松，重複5次。

适度運動是必須的，産後三個月之後就可以做劇烈體力的運動，，例如廣播體操，慢跑，遊泳等，如果做了這些運動還沒有瘦下來，那麼就可以報一個專業的健身班，讓健身教練對你的體質，定制一套運動瘦身的計劃，隻要積極的訓練就可以達到瘦身的效果。

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