瑜伽英文口令

鷹式Eagle pose來自于梵文Garuḍāsana（गरुडासन）

這個體式自于印度教的神話典故。 Garuda是神鳥修婆那族的首領，為衆鳥之王，飛行速度極快，以龍為食物。

Garudasana 的另外一種翻譯是鷹式，這個是來源于英文的翻譯Eagle pose。因為英文Eagle的意思就是鷹的意思。以後大家如果聽到鳥王式，哥魯達式，鷹式其實都是一個體式。

英文口令講解：

1 山式站立，屈雙膝。

Stand in mountain pose.Bend your knees.

Bend 彎曲

Knee 膝蓋

2 身體重心移向右腿。

Transfer your weight to the right leg.

Transfer 轉移，搬遷; 調動; 轉職; 轉學; 改變

weight 重量; 分量; 重; 重物;

right 右邊

leg腿

3 擡左腿向上

Lift the left leg up,

Lift 提起，舉起，擡高，吊起

left 左邊的; 左邊; 左方;

4 纏繞右大腿

twist your right thigh

twist: 使彎曲，使扭曲; 彎曲變形

thigh：大腿; 股; 食用的雞大腿

5左腳纏繞在右腿肚後側。

hook your left foot behind the lower right calf.

hook： 鈎; 釣鈎; 挂鈎; 魚鈎

behind ：在…的後面; 在…的背面; 落後于

lower：下面的，下方的; 在底部的

calf：小腿肚

4 右手臂在上，左手臂在下，相互纏繞。

Cross your left arm under the right.

Wind the right forearm around the left.

Cross：纏繞，交叉

Wind：曲折而行;迂回;卷纏;纏繞

Forearm：前臂

5 大臂平行于地面，小臂垂直于地面。

Upper arms are parallel to the floor,lower arms are perpendicular to the floor.

Upper arms：上臂，大臂

Parallel：平行

Floor：地闆，地面

lower arms：小臂

Perpendicular：垂直

6 髋部朝前，延展背部向上。

Keep your hips forward. Stretch your back up.

Stretch：伸展，伸直

7 解開雙腿雙手。

unwind legs and hands.

Unwind：解開

8 還原為山式。

Return to mountain pose.

Return to：還原

9 換另一側練習。

Repeat on the other side.

Repea：t重複

other side： 另外一側

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