人吃五谷雜糧，難免會生病。夏秋季節身體有濕氣，也可能因為日常哪裡我們自己疏忽了某些細節，或者吃的東西不當、某些不當的生活方式導緻的。

濕氣分兩種：濕熱和濕寒體質。

濕熱舌苔膩黃，口苦，肝火旺盛及濕氣凝濕于體内所緻。

濕寒舌苔膩白，口粘滞，面色蒼白，手腳冰冷，大便不成形等。

身體濕氣重，總是會感覺身體不舒适，要注意調理

具體表現為：

走路身體發沉。感覺走路邁不動腳步，用不上力，身體如“墜鉛”般沉重，經常伴有頭暈目眩、身體乏力、容易疲倦，而且休息過後也難以恢複。

不思飲食。濕氣導緻脾胃功能失調，髒器功能運化不佳。

大便不成形。出現便溏、便粘在便池内，排便後有“裡急後重”排不淨之感。

頭昏嗜睡。總覺得頭像裹着一層布或者如帶着一頂帽子，頭發沉，總是想昏昏欲睡。

肌肉關節酸痛。感覺腿腳不靈便，全身不知道哪裡酸痛，骨關節顯得不靈活。

皮膚出現瘙癢。身體排毒不暢，毒素在體内堆積或許反應于外表，會有皮膚容易過敏、出現瘙癢、膚色發暗、皮膚粘手等狀況。

身體有濕氣，感覺慵懶，不愛活動，茶飯不思

1、曬背法。這個方法确實不錯，就像“晾曬衣服”一樣，把身體裡的濕氣曬出來，方便實用。

操作方法：家裡有陽台的，用一塊棉墊，人穿少量衣服趴着即可，可用雨傘、遮陽帽遮擋頭部，曬出汗最好，每次根據身體情況曬半小時，堅持一周左右。

曬後背，舒經活絡，效果直接。沒有自然條件的在家裡就可以

2、艾灸、拔罐法。濕氣重的人體質比較虛弱，拔罐療法需适當，不宜經常。

個人感覺做艾灸效果比較好，溫經活絡，輔助溫升身體陽氣，把身體濕氣“逼”出來。

可用手指觸摸艾灸的溫度，避免燙傷

3、飲食調理。紅豆薏米紅棗粥。赤小豆（長條狀的）、薏米、紅棗熬粥。脾胃不好的朋友不宜多食，不太容易消化。

我個人推薦以提升身體免疫力為主的飲食調理法。飲食上注意以進補為主，不要太油膩，這樣會很快提升身體體質，讓身體達到自主的良性循環和運轉。

比如喝點山藥排骨湯、瘦肉絲冬瓜湯、排骨海帶湯、豬肉絲炒豆芽等。如果肝火旺，再配以喝點粳米綠豆粥。

先把脾胃功能補起來。這些湯宜少油少鹽、清淡可口，有開胃健脾、利尿解毒、補益肝腎的作用，髒器功能提升了，自然會把身體内的水分帶出去，體内濕氣就呈現于“落潮”的狀态。

山藥排骨湯，滋養肝腎髒腑，提升身體代謝能力

4、理療排汗法。家裡有理療儀器的可以輔助使用，比如烤燈可以烤電、做做“喜來健”等。

5、運動排濕法。踢鍵子、跳繩不失為一種好方法。恰當的踢鍵子、跳繩，會讓全身血液循環加快，增強代謝能力。年輕人、中年朋友可以采取這些方法，老年朋友不宜劇烈運動，經常外出曬太陽就好。

年輕人、中年朋友可以采用這種方法，老年朋友經常曬太陽就好

6、“睡眠排濕法”。夏天睡覺的床鋪也很關鍵，如果被褥潮濕，就會覺得自己醒來很不舒服。建議中老年朋友身下墊上一個真皮的羊皮墊子，保溫、吸濕、隔涼，即溫暖髒腑又不會覺得熱，可以試試。這是我的獨創“秘籍”，夏秋用尤其效果好。

有了舒适幹爽的睡眠環境，睡眠質量也高，對增強人體免疫力頗有好處。

羊皮墊子隔涼、防潮濕效果極好，讓睡眠更香甜

7、用艾葉煮水泡腳。一定要煮水泡而不是開水沖泡。

方法：艾葉一把，煮水時放入半勺鹽，把水煮開再燒5分鐘，讓艾葉的成分釋放出來，發揮作用更佳。添加少許鹽{2-3克）泡腳，消炎殺菌、輔助祛濕功效好。注意燒開水之後等待自然溫熱（水溫40度左右）再泡，不要添加涼水。

個人建議上午泡腳或中午時間泡，晚上泡感覺身體濕氣難以散發出來。

艾葉是一味不錯的中藥，泡腳可以溫經活絡，驅散身體寒濕氣

在祛濕階段，盡量少吹空調，不吃冷飲，勿睡涼席，不洗冷水澡。

盡量少吃西瓜、苦瓜、黃瓜、火龍果、甜瓜、芒果等之類涼性水果，不要喝蒲公英茶等，以免增加體内寒涼之氣，不利于排濕。

本文為個人觀點，僅供朋友們參考。祝大家身體健康。

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