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愛吃甜食要多吃些什麼

健康更新时间:2024-08-14 02:18:31

菌菇、發酵食品、想吃甜食時的意外選擇等，讓我們來了解一下健康減肥的食材吧!

想吃甜食的時候就吃泡芙

泡芙的原料是雞蛋、牛奶、黃油，含有大量的蛋白質和脂肪，所以血糖值上升比較緩慢。

所以，泡芙是想吃甜食時的最佳選擇，最好搭配含有降低血糖值的綠原酸和咖啡因的黑咖啡。

不過總體上來說最好還是少吃甜食。

愛吃甜食要多吃些什麼（想吃甜食的時候吃什麼好呢）1

想吃甜食就吃泡芙

其實你還有其他選擇~~

晚餐加200g菌菇，健康瘦身

想要健康瘦身的話，在飲食中添加200克蘑菇。

蘑菇富含促進代謝的B族維生素，而且低脂質。什麼種類的蘑菇都可以，特别是在容易脂肪過多的晚餐時，再加200克。在均衡飲食的基礎上，再加一道蘑菇料理就OK了。

愛吃甜食要多吃些什麼（想吃甜食的時候吃什麼好呢）2

晚餐加入200克蘑菇

大豆食品和乳制品等食材可提高睡眠質量

睡眠不足會增加食欲，容易發胖，要注意!

大豆食品、香蕉、乳制品中富含的色氨酸是制造褪黑激素的材料，能使人産生睡意，有助于提高睡眠質量。請積極改善睡眠質量

愛吃甜食要多吃些什麼（想吃甜食的時候吃什麼好呢）3

大豆制品、乳制品提供睡眠質量

攝取當地的發酵食品，使瘦菌活性化

發酵食品有助于調整腸内環境，還有消除便秘肥胖的效果。

尤其是在自己家鄉制作的發酵食品，身體更容易适應。

黑色食材能消除便秘肥胖

如果想解決便秘引起的腹脹，就吃黑色食材。

羊栖菜、裙帶菜、魔芋、黑芝麻等偏黑的食材中含有大量的鎂，能将水分吸引到腸内，使排便順暢。每天的飲食中都要加入鎂。

養成這些容易瘦身的飲食習慣，還怕那道閃電不會來臨嗎！

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