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減肥期間吃水果什麼時候吃最好

健康更新时间:2024-08-11 15:20:16

很多人認為減肥進行水果代餐，體重會下降得很快。但是選錯了水果，減肥會變增肥。有的水果熱量比米飯還要高，吃多了隻會讓你越來越胖。這4種水果，熱量特别高，小心越減越肥！

1、芒果

減肥期間吃水果什麼時候吃最好（奉勸你别吃這4種水果）1

如果長期吃芒果，有可能會因為糖分攝入過多導緻血糖升高，而且這些糖分在體内堆積過多有可能就會形成脂肪，這樣脂肪含量超标，肥胖現象會越發明顯。因此在控制體重過程中一些糖分含量多的水果需要少吃，這樣對體重控制才有幫助。

2、椰子

減肥期間吃水果什麼時候吃最好（奉勸你别吃這4種水果）2

很多人都覺得椰子是一種比較健康的水果，并且在減肥的時候也可以随意的吃。但實際上在每一百克的椰子當中，所含有的熱量就有241千卡，它的熱量可是米飯的兩倍多呢！尤其是那種椰汁還有椰奶，我們随便喝一點就可能喝過量了。所以說減肥的時候最好還是不要吃椰子了哦。

3、榴蓮

減肥期間吃水果什麼時候吃最好（奉勸你别吃這4種水果）3

無論是榴蓮還是榴蓮做成的各類甜品，對減肥道路上的“小仙女”而言都是“極不友好”的！它是水果“黑名單”中的頭号殺手，100g就有150千卡的熱量，這是什麼概念？100g的米飯熱量為116千卡，相比之下榴蓮的熱量之高不言而喻。

4、西瓜

減肥期間吃水果什麼時候吃最好（奉勸你别吃這4種水果）4

西瓜熱量雖然低，含有大量果糖，這種果糖不像葡萄糖一樣讓人會感覺飽，所以人會無意識的多吃，從而積攢熱量，變得更胖。吃掉半個瓜，等于吃了兩碗米飯！夏天一般我們都會吃冰西瓜，殊不知，溫度越低，果糖甜度就越大，就更容易發胖。

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