睡前不能碰的5種食物， 不僅影響睡眠，還會增加體重

減肥是一項重大的工程，也在于長期以往的堅持，還有一種看到美食不動心的耐力。眼看就春節來了，春天過後就要到露肉的季節了，相信很多小夥伴在這個時候都開始自己的減肥大業了吧。

所以在晚上8點左右是食欲最旺盛的時候，也是減肥最容易失敗的時間段，這個時候人都很可能會想吃點什麼，也就容易導緻熱量的攝入增加。吃多了又影響入睡，進一步影響了減肥大業。

下面就來給大家分享，睡前不能碰的5種食物，不僅影響睡眠，還有可能增加體重。

1、含咖啡因的食物

含咖啡因的食物就比較常見了，像是咖啡，巧克力，還有茶等等，他們的體内都含有一定的咖啡因。這是一種中樞神經興奮劑，它會刺激神經興奮，血壓上升，而且還會減少褪黑素的分泌，使失眠的症狀加劇。

含有咖啡因的食物往往都會刺激神經系統，通常都是用來提神的，同時還有一定的利尿作用，馬上睡覺之前，如果要是吃了這類食物，就會讓我們又精神起來。再加上老師想上廁所，這還怎麼睡？

再加上這些含有咖啡因的食物，一般凡是脂肪也不少，所以還是建議大家在睡前就不要吃這些富含咖啡因的食物了。不過咖啡在早上或者中午的時候給我們提神還是很不錯的。

2、澱粉類的食物

我們都知道像是含有澱粉類的食物都富含着豐富的膳食纖維，所以難以被消化吸收。像是有的一些食物，還有可能在消化過程中容易産氣，讓我們的腹部有着腹脹感，影響我們入睡。

像這樣的食物一般都是一些豆類，土豆，洋芋，玉米和香蕉等等建議大家可以在6點之後就不要再碰這些澱粉類的食物了。影響消化，還有可能增加我們的體重。

現在外面很多夜市的美食都有一些辛辣刺激的食物，像是燒烤鴨脖，麻辣燙等等，吃起來很爽口。但是這些刺激類的食物不僅能刺激口腔，到了胃也會刺激我們的腸胃，很容易造成腸胃不适。

最常見的還有可能會造成腹部的灼燒感，胃酸等等，甚至消化不良，還有可能會拉肚子，容易導緻上火，大便幹燥便秘的問題是體内的代謝廢物，無法排除體外更容易發胖。

所以建議大家日常飲食，尤其是晚餐一定要清淡，避免吃太多重口味的食物，如果在減肥期間晚餐一定要少吃，不能不吃。

4、酒

很多人都認為睡前喝酒有助于睡眠，會讓我們覺得暈乎乎的，想要睡覺，尤其是女性朋友，希望在睡前來上一杯紅酒，難道真的是這樣嗎？剛喝完酒的确是會出現上面的情況。

但是過了幾個小時酒精揮發了以後，鎮靜的作用消失了，神經系統就開始變得興奮，也會導緻我們難以入眠了，而且要是喝多了之後的話，第2天早上還有可能造成頭痛的情況發生。

5、甜食

在減肥過程中甜食一直都是不建議大家吃的，要是實在想吃的話，可以在上午或者選擇早上吃一點也可以，但是千萬不能在晚上吃。

睡前吃甜食的話血糖值會升高，要是一直保持高血糖的狀态，會對腎髒移植末梢神經産生損傷，同時吃甜食的話，還有可能會影響生長激素的分泌，一旦激素分泌受到了阻礙，不僅容易囤脂肪，而且人體的生長發育也會受到一定阻礙。

小結：

所以我們在睡前千萬不要碰以上這5種食物，不僅影響睡眠，還會讓我們增加體重。

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