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仰卧起坐正确的做法需要身體仰卧在墊上,頭部與軀幹保持正直,目視上前方。
然後把手靠于身體兩側,适應後便可雙手交叉貼于胸前,雙腿需要屈膝90度左右,雙腳分開與臀同寬,平放在床上。
最後收緊下巴并集中腹部力量,緩慢輕柔地将頭,肩,背向前卷縮。
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