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仰卧起坐正确的姿勢是什麼

生活 更新时间:2024-11-20 00:45:59

仰卧起坐正确的姿勢是什麼?仰卧起坐正确的做法需要身體仰卧在墊上,頭部與軀幹保持正直,目視上前方,下面我們就來說一說關于仰卧起坐正确的姿勢是什麼?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

仰卧起坐正确的姿勢是什麼(關于仰卧起坐正确的姿勢)1

仰卧起坐正确的姿勢是什麼

仰卧起坐正确的做法需要身體仰卧在墊上,頭部與軀幹保持正直,目視上前方。

然後把手靠于身體兩側,适應後便可雙手交叉貼于胸前,雙腿需要屈膝90度左右,雙腳分開與臀同寬,平放在床上。

最後收緊下巴并集中腹部力量,緩慢輕柔地将頭,肩,背向前卷縮。

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