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十種抑制食欲方法

健康 更新时间:2024-08-05 23:09:19

#家庭健康守護官#食欲和心理狀态、生理狀态都有關系,很多時候我們的身體并不需要進食,但我們仍會不自覺地去尋找東西吃,這通常是因為無聊或者精神緊張導緻的。

目前市場上也有很多抑制食欲的藥物,但如何不通過藥物來達到長期抑制食欲呢?

首先,我們需要了解食欲的調節機制。食欲是一系列複雜的生理反應共同調節的結果:身體各器官分泌激素并傳遞至大腦,大腦接收信号後指引我們開始進食。而這其中還有一項重要的生理反應,稱之為“頭期反應”。像是“望梅止渴”、“畫餅充饑”等憑借想象便可引起食欲和飽腹感的反應,都是由頭期反應引起的。因此,想要抑制食欲,我們要從這些生理反應上着手。

那麼,怎樣抑制“頭期反應”?如何避免情緒化飲食并選擇更合理的飲食方式?請看今天的“健康筆記”:

十種抑制食欲方法(健康筆記如何有效抑制食欲)1

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