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辟谷3天瘦3斤

生活 更新时间:2024-09-30 02:14:23

辟谷3天瘦3斤?疫情期間啥也不能做,正好遇到老師,就開始7天辟谷,我來為大家講解一下關于辟谷3天瘦3斤?跟着小編一起來看一看吧!

辟谷3天瘦3斤(辟谷7天瘦9斤小總結)1

辟谷3天瘦3斤

疫情期間啥也不能做,正好遇到老師,就開始7天辟谷。

啟動儀式:辟谷前幾日要清淡飲食,前一天晚上隻吃了幾個櫻桃。正式辟谷老師會有啟動儀式,封胃。這一步很關鍵,封胃以後隻聞到飯菜香氣,胃裡确有飽足的感覺,不會有挨餓的感覺。我超級愛吃,停不下來的那種。這7天沒有偷吃,也沒有餓的感覺。

辟谷飲食:前兩天純清水,老師說第三天開始可以喝紅棗山藥水。我是第三天開始喝加水純果汁。主要覺得清水沒味道。後面幾天也喝脈動,蘇打水之類的。但還是清水為主,尤其每天早上一大杯溫開水。

開始幾天一到飯點,看到人家吃飯。我就猛喝水,好像和大家一起吃飯的感覺。後面就适應了按照自己的節奏。

一定要多喝水,有一天因為忙喝水少,體重就掉的少。

關于運動和睡眠:辟谷開始幾天會有一些不适,我的方法就是散步和睡覺。前兩天每天都要走一萬步以上。晚上九點就上床睡覺,睡足8小時。小米手環的評分達98分,每天還要跟着老師練功,瑜伽108大拜,1小時高強度瑜伽,老師還要給壓筋。每次都滿頭大汗。

關于體重:因為前期一直有運動,所以7天掉9斤。很滿意了。前兩天都是一天快2斤,後兩天平台,每天幾兩。主要是緯度變化大,腰圍少了10公分,大腿圍少3公分。後期複食,争取再少個幾斤。

關于工作和生活:辟谷不影響工作生活。我感覺更精神,無論是上課和教學都精力充沛。書法和繪畫都達到人生巅峰。而且因為不用吃飯,省下大量時間可以工作學習。逛街,去公園都沒耽誤中。

總之,心情愉快,看着每天的體重也信心滿滿。以後有機會還要嘗試。從今天開

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