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很多人減肥期間總是認為減肥隻要少吃就能夠瘦下來，而多數人會選擇早餐不吃，因為睡懶覺就可以直接不吃早餐，起來的時候可以直接午餐了，這樣少吃一餐，身體的減肥速度就會比較快了。你是不是也是這樣認為呢？

那麼筆者告訴你，早餐不吃是不會加快你的減肥速度的哦。科學研究表明，每天不吃早餐的人和吃早餐的人，兩者之間的減肥速度是一樣的，并不是不吃早餐的人就會瘦得更快。

很多人不吃早餐後，一大早就會去稱體重，而後發現自己的體重确實下降了不少，但是隻要經過一天的進食後就會發現體重又上升了，而且還比以往的體重還要重，這也是大多數人的真實寫照。

所以不吃早餐真的能夠減肥嗎？肯定不行。而且不吃早餐隻會讓你的胃口大開，早餐對我們來說意味着什麼？我們從晚飯後到早餐的時間已經長達了十幾個小時都沒有進食，而早餐我們腸胃已經開始工作了，如果沒有得到營養的補充就會重複利用身體内的營養，比如宿便等等。再者，不吃早餐等到午餐才進食，這時因為你太餓而導緻進食太多，吃撐了更加不利于減肥，反而會讓你的身材越發的肥胖。

減肥期間我們三餐隻有規律進食才能夠讓你的身材快速地瘦下來，因為腸胃及時攝入了營養，才能夠高效地運轉，如果總是經常吃了上餐就沒有下餐，身體就會以為進入到了“饑荒”，從而會抑制了身體的代謝能力。

盡管節食的前期你會發現你的體重下降很快，但是到了一個月左右的時間你會發現自己的體重已經下降不了了，而且一旦你喝水都會覺得體重在上升，這就是節食減肥的效果，當你恢複了飲食之後體重就會上升，而且你的代謝下降了之後就很難在得到提升了，所以，節食減肥是不可取的。

1、三餐要正常飲食

不要為了減肥而不吃其中的一餐，你可以減少食物的量，但是不要三餐都不吃，這樣對身體來說是非常不好的。隻有你三餐規律正常化了，你的代謝和吸收才有可能得到提升，并且才能夠加快你的減肥速度。

2、不要不吃主食和肉類

很多人節食還會采用另外一種方法，那就是隻吃蔬菜。他們害怕主食中含有的碳水太高，也害怕肉類中含有的油脂，所以不吃就不會長胖，但是身體還是需要碳水和蛋白質等物質來補充營養的啊，如果長期不吃主食和肉類，你會覺得身體軟弱無力，做什麼事都提不起精神，而且還會降低你的代謝，讓你的情緒變得易怒易躁。

3、吃飯的習慣要養好

吃飯的時候要注意細嚼慢咽，不要吃太快，也不要吃撐，也不要吃太飽，如果你的腸胃總是處于被撐大的狀态，你的食量也會越來越驚人的。而且對你的腸胃功能也不好。

吃飯的習慣養好，注意吃飯的時候，提前喝一杯水，然後吃飯的時候先吃完菜，再去吃其他，細嚼慢咽慢慢地進食，注意飽腹感。

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