小燕飛能治療腰椎間盤突出嗎?最近許多朋友反複詢問我：“醫生啊，我有腰椎間盤突出症，平時應該做哪些康複訓練呢？”這個專題正中我下懷，下面我們就來說一說關于小燕飛能治療腰椎間盤突出嗎?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

小燕飛能治療腰椎間盤突出嗎

最近許多朋友反複詢問我：“醫生啊，我有腰椎間盤突出症，平時應該做哪些康複訓練呢？”這個專題正中我下懷。

首先，在這個知曉度頗高的疾病上，一直以來缺少可普及的有效訓練指導原則；另一方面，流傳在民間的訓練誤區，也讓正确聲音的傳遞變得舉步維艱。

對此，為了排解大家的困擾，這篇文章就嘗試着為大家解惑。我想，就從我們熟知的“小燕飛”的動作開始談起吧！

相信不少人都聽說過這個動作，有的人甚至還能熟練地做上兩組。它是長期流傳于傳統骨科、疼痛科、康複科醫患之間，用于腰部訓練的一種動作。

在國内現代康複尚未萌芽的日子裡，它一度成為了腰部疾患康複訓練的“經典”通用動作，乃至流傳至今。下面圖片中展示的是它“飛”起來的樣子（圖1）。

（圖1）

與之類似的動作還有五點撐，還有難度更高的四點撐、三點撐。像下圖（圖2）這種類似功夫表演的訓練，如果真的有患者能原封不動地照搬練習，我還真為他們捏一把汗！

那麼，這個流傳至廣的動作對人究竟有什麼幫助？對腰椎間盤突出有沒有效果呢？

（圖2）

如果把（圖1）的小燕飛，順時針旋轉90度，你會得到一個四肢和脊柱同時向後的動作，醫學術語将這類動作稱之為“伸展”，也叫做“後伸”。人在練習“小燕飛”時，其實就是在俯卧時，做伸展的動作（圖2）。

這個動作需要人在趴着的時候頸部、四肢擡起，因此就必須用到頸背部、肩部、臀腿部後側的肌肉。所以嚴格來說，“小燕飛”并不是一個專門“練腰”的動作，但如果你想讓後背找找感覺，還是可以嘗試的。

首先，“小燕飛”可以激發到的背部肌肉，比如背闊肌、豎脊肌，更多位于人體淺層表面，它們與人體内部的脊柱并沒有直接關系！充其量，這個動作可以帶動腰椎進行伸展的動作。

伸展是個正常的生理動作，并非專項訓練。而且，對于本身腰曲過大（腰椎過度伸展）、骨盆前傾的人，或者腰肌勞損的患者，過度的伸展練習，甚至會誘發或者加劇自身症狀。

腰椎間盤突出症，是由于應力導緻椎間盤退化變形，結構破壞，纖維環破裂，内部的髓核流出，變為異物壓迫局部神經或者組織，誘發症狀的一種疾病。因此，并非從字面上的含義上去理解，腰椎間盤“突出來了”。所以，無論做什麼動作、什麼手法，突出物都不可能被推回去。

在腰椎間盤突出的腰椎節段，由于椎間盤的損壞，其椎體間的穩定性是必然下降的，此時的腰椎宜穩定而非大幅度的活動。并且，突出物常位于腰椎的後側，像“小燕飛”這樣的動作會導緻腰椎關節頻繁向後伸展，突出物會有進一步增大的風險！

看到這裡，相信大家心中已經有了答案。“小燕飛”能幫助腰椎間盤突出得到康複嗎？答案是否定的！那隻是否定了“小燕飛”有什麼用呢，下一篇文章中來跟大家分享：得了腰椎間盤突出究竟怎樣才能科學地康複訓練。

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