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終結入睡困難的自我助眠法

健康更新时间:2024-07-25 21:07:58

睡覺雖然是很稀松平常的一件事，但是很多人正在忍受着失眠的折磨，連睡着都是一種奢侈，經常是一睜眼就到了天亮。睡眠不足對于人體的危害是很大的，還會影響着正常的生活和工作，也使人容易出現心理問題。想要養生，睡飽睡好是前提，接下來就讓我們一起來了解一下有哪些助眠方法。

終結入睡困難的自我助眠法（總是難入睡教你4招來助眠）1

有哪些助眠方法可以改善失眠呢？

1、不要強迫自己去睡覺

失眠并不是一朝一夕就能夠調理好的問題，所以一定要有足夠的耐心和信心。很多人在晚上睡覺之前都會給自己很多心理暗示，暗示自己要快快入睡，把注意力集中在睡着這件事上，這樣就會越來越精神，反而不利于入眠。在睡前最好能夠什麼都不要想，大腦放空全身放松，把睡着當成一種自然而然的事，對于入眠很有幫助。

終結入睡困難的自我助眠法（總是難入睡教你4招來助眠）2

2、營造入睡環境

睡覺的環境是非常重要的，如果睡覺的時候周圍有人吵鬧，或者有很多噪音發出，自然就因為聲音的影響導緻人無法順利入睡。另外如果入睡的環境非常的髒亂，也會影響人們的心情，入睡這件事也會變得很糟心。最好能夠營造一種舒适的、幹淨的環境，調暗燈光，盡量在安靜的環境裡入睡，如果環境非常吵鬧，可以借助耳塞的幫助。

3、不要太早的上床

睡覺應該等着有困意的時候再上床，這樣就能夠縮短上床和睡着之間的時間。如果早早的就上床，卻遲遲無法入睡，人就會變得越來越興奮，自然容易失眠。

終結入睡困難的自我助眠法（總是難入睡教你4招來助眠）3

4、遠離幹擾因素

有些人在睡前有看手機或者看書的習慣，特别是對于手機依賴性非常的強，經常是抱着手機入睡。但是現如今手機帶給我們的信息種類實在太多，人們很容易就沉浸在這種信息帶來的新鮮感和愉悅感裡，再加上很多種類的APP，一打開手機就控制不住了，非要刷上幾個小時再入睡，這樣自然會導緻人們失眠。所以最好能夠把手機放在遠處，起碼要離床遠一些，這樣能夠減少手機給人睡眠帶來的影響。如果有看書的習慣，也盡量的看一些工具書或者其他一些比較枯燥的書，如果是跌宕起伏的小說，就會誘使人們繼續看下去，這樣不知不覺又會耽誤入睡時間。

想要養生，睡飽睡好是前提，失眠帶給人的危害多的不勝數。以上便是4個好用的助眠方式，希望能夠對那些入睡困難的人有所幫助。

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