養血，是女人一輩子的功課。

從生理上講，女人容易造成氣血不足，而氣血不足更容易患很多疾病，而懷寶寶首先需要的就是媽媽的身體健康、氣血充足，這樣才能給胎兒提供良好的生長環境。

所以，在備孕前，準媽媽們一定要調理好氣血，為迎接健康寶寶做好充足準備。

氣血不足如何判斷？

觀察臉色是否光滑、紅潤，精力是否顯得充沛。氣血不足的人經常失眠多夢，甚至失眠。月經血不足、量少、顔色偏淡、經期推後、淋漓不盡、經期偏長。

造成氣血不足的原因

1、女性的生理周期——月經會給女性帶來氣血的損失，特别是經量比較大的女性，更容易出現氣血不足的情況。

2、懷孕生産的過程中，孕婦需要消耗大量的氣血來孕育胎兒，而生産過程也同樣伴随着失血,因此容易出現氣血不足。

3、到了更年期，體内的激素水平紊亂，部分女性會出現“崩漏”的情況，月經量非常大或淋漓不盡。這種情況也會導緻氣血不足。

4、繁重的腦力勞動、思慮過度，以及習慣晚睡，也同樣是導緻現代女性出現氣血不足的一些原因。

氣血不足對女性的危害

1、月經不調

會引起女性出現月經不調，月經顔色偏淡，經期偏長或推遲。

2、早衰

女性朋友的體内缺乏足夠的氣血來滋潤和保護内髒，身體會更快出現了衰老情況，如皮膚黯淡、變黃，眼睛渾濁等。

3、不孕

氣血不足的女性相對不容易受孕，懷孕後也容易出現孕期出血、流産。有懷孕計劃的女性朋友，應把自己的氣血狀态調整好再備孕。

1、調理脾胃

中醫認為，脾是後天之本，氣血生化之源。脾胃健康，則氣血旺盛，容光煥發。反之，人必精神萎靡，面色淡白，皮膚無光澤。因此，想要調理好氣血，應從調理脾胃做起。首先要注意保持脾胃的健康和旺盛的食欲，既要飲食有節，又要重視脾胃疾病的治療。

2、飲食調理

适當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物，如動物肝髒、腎髒、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

3、保持好情緒

心情愉快，性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，同時還能促進身體骨骼裡的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。

4、睡眠充足

睡眠不僅能給人體提供充沛的精力跟體力，還可以養氣養血，因為睡覺的時候肝髒以及其他身體内髒能得到休息，血液可以在這個時候更好的再生、循環。

5、适量運動

運動可以帶動體内的氣血運行，增強體力和造血功能，人體才會健康。建議女性朋友們多做一些舒緩的有氧運動，例如跑步、遊泳、瑜伽等，長期堅持下來你的臉色也會變得越來越紅潤。

對女人來說，不光備孕前，産後也是需要重視補氣血的，悅家專業營養師會根據産婦的不同身體情況，制定科學的營養月子餐，不同食材，不同搭配，給您的身體合理補充營養，幫助産後媽媽快速恢複身體健康。

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