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疫情期間如何管理健康

健康更新时间:2024-09-03 10:15:07

疫情期間如何管理健康?規律作息卧室的環境應當安靜、舒适，光線及溫度适宜，盡量不把手機、鬧鐘放在床頭，避免反複看、影響入睡保持規律的作息時間，每天同一時刻起床，避免開燈睡覺、喝酒助眠、晚上不睡白天補覺等，接下來我們就來聊聊關于疫情期間如何管理健康?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

疫情期間如何管理健康

規律作息

卧室的環境應當安靜、舒适，光線及溫度适宜，盡量不把手機、鬧鐘放在床頭，避免反複看、影響入睡。保持規律的作息時間，每天同一時刻起床，避免開燈睡覺、喝酒助眠、晚上不睡白天補覺等。

睡前1小時注意不做容易引起興奮的腦力勞動，或觀看容易引起興奮的書籍和影視節目，可以選擇聽舒緩音樂，結合适當的呼吸或肌肉放松訓練。

盡量避免查看與疫情相關的信息，避免睡前因緊張、恐懼等不良情緒引起失眠。

生活節奏

保持正常的生活規律，即使宅居在家，也要保持良好的生活節奏和習慣，有利于增強抵抗力。與熟悉的朋友保持暢通聯系，借助與親朋好友的互動，看到生活的美好，轉移對疫情信息的過度關注。

保持警惕

做好防護措施，居家外出都要做好防護。監測體溫，勤洗手，察覺症狀，了解自己身體情況，一旦有異常應及時尋求醫學專業支持。

避免過度緊張

如果做好正确的防範，就不必對疫情過分關注，聽音樂、深呼吸、嘗試冥想訓練等，放松身心，讓心态慢慢平穩下來，減少無謂的憂慮與擔心。

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