跑步雖然是項“體力活”，但是也不影響我們在日常生活中和别人一起讨論它。
想要跑得好、跑得快，單單是勤快訓練可是不夠，懂得跑步的原理，對于減肥、提速、避免傷病都很有好處。
但是我們常常挂在嘴邊的那些“跑步專用詞彙”，你真的懂什麼意思嗎？
有時候也很含糊吧？
今天咱們就來好好解釋解釋這些詞語，弄懂之後，和跑友聊天再也不心虛啦！
代謝/消耗
我們說跑步減肥的時候，總會提到“糖原”這個詞語，在聊到跑步飲水的時候，也會提到“等滲飲料”，這倆詞究竟啥意思？
糖原：
我們日常進食的碳水化合物會以“糖原”這種形式儲存在身體内，通常存在于肝髒和肌肉中。
在有氧運動中，當存儲的糖原水平下降，身體就會覺得非常疲憊。
等滲飲料：
等滲飲料的意義在于在高強度的訓練中幫助我們快速、及時的補充人體所流失的鹽分。
等滲飲料就是糖分和鹽分相對于人體自身含量較高的運動飲料。
疲勞/損傷
在聊到跑步肌肉酸痛時，總是避不開乳酸這個詞，那麼相關聯的乳酸門檻又是啥意思？
乳酸：
乳酸是身體消耗碳水化合物時産生的副産品，是體内葡萄糖和肺裡吸進的氧氣進行不完全燃燒後産生的物質。
在一般的新陳代謝和運動中不斷被産生，在無氧運動中會不斷累積，造成肌肉疲憊感。
乳酸門檻：
這是指在高強度的運動中，到達一定階段時，乳酸就會開始堆積。
我們所說的提升乳酸阈值門檻，就是為了提高身體從血液中清除乳酸的能力。
這樣的能力越強，你在同一強度下可以承受的運動量就會越來越大。
足部/選鞋
在選擇跑鞋和确認腳型時，總會提到外翻、内翻、外旋、内旋...這些詞到底是不是一個意思？
其實記住下面這兩個最基本的詞彙就可以了。
過度旋前：在跑步過程中，足部過度向内翻轉；
過度旋後：在跑步過程中，足部過度向外翻轉。
學習跑步知識和詞彙的意義并不在于到處炫耀，而是可以更好的指導自己的跑步訓練和幫助他人。
專用名詞的量不在于多，而在于能夠準确表達當前身體所處的狀況，更好的為跑步服務。
你還知道哪些常見的跑步名詞？留言區寫出來和大家一起科普吧！
轉載前請與跑步聖經聯系［runningbible］
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