減肥餐食譜一日三餐瘦10斤-tft每日頭條

減肥餐食譜一日三餐瘦10斤

健康更新时间:2025-02-12 15:23:42

減肥話題每年都是這個時候說話題了，伴随着人們生活條件改善和提高，人民生活水平大幅度的變好，減肥已經變成一個奢侈的話題了，減肥是很多女孩子夢寐以求的夢想，但是真正能瘦下來的是少數，減肥首要條件，還是要控制好飲食。但無論是哪一種減肥方法，都需要在飲食方面多加注意，否則很容易反彈。那麼，減肥期間吃什麼比較好呢？

減肥餐食譜一日三餐瘦10斤（每年穿短袖的時候）1

減肥中，日常當中一日三餐是每天的飲食規律，這三餐吃的好，吃的健康，就可以最大程度地獲得食物中的營養，為機體提供能量，補充營養，隻是很多人三餐都不會吃，接下來就介紹一日三餐健康食譜。

減肥餐食譜一日三餐瘦10斤（每年穿短袖的時候）2

第一天：減肥餐單

早餐：2顆水煮蛋、一杯牛奶、一根香蕉

午餐：一小碗米飯、一份、一份水煮荷蘭豆、5顆草莓

晚餐：一份番茄煮菜花、一份涼拌黃瓜、一碗香菇炖豆腐

減肥餐食譜一日三餐瘦10斤（每年穿短袖的時候）3

第二天：減肥餐單

早餐： 牛奶1杯，蒸紅薯1根，蘋果1個

午餐：米飯一碗，蒜蓉西蘭花一些，涼拌雞絲苋菜。

晚餐：小米紅棗粥一碗，金針菇拌黃瓜一份，蝦仁炒冬瓜。

減肥餐食譜一日三餐瘦10斤（每年穿短袖的時候）4

第三天：減肥餐單

早餐：山藥薏米燕麥粥一碗，鹌鹑蛋三個，杏仁拌雞毛菜。

午餐：紅豆飯一碗，雞腿肉煲雜菌湯一碗，白灼空心菜。

晚餐：牛奶一杯，蔬菜沙拉一份。

減肥餐食譜一日三餐瘦10斤（每年穿短袖的時候）5

　減肥中，晚餐減肥食譜要避免高脂肪，脂肪容易在吃飽喝足不運動的夜間堆積，這對于發誓要狂甩脂肪的我們來說，實在是一場災難，所以，為了更好地減肥，晚上的飲食應當以清淡為主。

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