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少兒跳繩的體能訓練

圖文更新时间:2024-12-03 04:58:05

少兒跳繩的體能訓練（馬鞍山奧冠少兒運動館）1

說起幼小銜接很多人都會下意識的想到對孩子能力的銜接及知識層面的銜接，但其實除了這些方面，體育銜接工作也很重要哦！

有調查研究表示，有許多孩子在進入小學後普遍都不能盡快的适應小學的學習，體育方面尤其突出。由于許多孩子鍛煉意識不強，身體協調性也較差，加上體育課程與他們想象中的樣子有出入，導緻大部分孩子沒有上體能課的興趣。

想要德智體美勞全面發展，健康的身體首先得放在第一位。

那适合孩子的體育運動有哪些？

簡單版:晨跑、跳遠、跳繩

加強版:遊泳、籃球、足球

興趣版:武術、舞蹈……

今天我們重點來聊一聊離生活最近，也最容易被忽視的一項運動——跳繩！

少兒跳繩的體能訓練（馬鞍山奧冠少兒運動館）2

為什麼幼小銜接體育活動會如此重視跳繩呢？

跳繩是簡單而有效的健體運動，除可鍛煉體格、保持體态健美外，也可訓練個人的反應和耐力。跳繩運動的裝備十分簡單，隻需要一條繩、輕便衣服和一對合适的運動鞋。跳繩也不需要很大的地方或特别場地，而且參加人數不限，可獨自進行，亦可多人一起練習。可按個人體能調節運動量，跳繩節拍可快可慢，适合不同人士參與。

少兒跳繩的體能訓練（馬鞍山奧冠少兒運動館）3

《國家學生體質健康标準》2014版各項指标評分

跳繩【五部曲&益處】

少兒跳繩的體能訓練（馬鞍山奧冠少兒運動館）4

少兒跳繩的體能訓練（馬鞍山奧冠少兒運動館）5

少兒跳繩的體能訓練（馬鞍山奧冠少兒運動館）6

跳繩安全教育

▶ 跳繩安全事項

* 在平坦的地面上跳繩

* 在室内跳繩時，需留意天花闆高度，要遠離挂牆風扇、吊扇、家具等物件

* 多人跳繩時需留意彼此的距離，避免被揮動的繩子弄傷

* 運動時緊記補充身體的水分

* 若感到太累，便不要做劇烈運動，避免肌肉和關節受傷

* 運動期間如有不适，應立即停止運動，并向醫護人員或專業人士尋求協助

對很多小朋友來說，跳繩其實算是比較難學的一個項目了，因為它需要很高的能力要求，如:動作計劃能力、協調能力、雙側統合能力、腿部肌張力、手部肌張力等等。而且每個小朋友在學習的過程中，暴露出來的問題，克服的方法都存在或多或少的差異。那怎麼辦呢?少氣餒多嘗試、邊觀察邊行動、做中玩玩中學，相信自己是最棒的~

奧冠少兒運動館

專注3-12歲少兒運動啟蒙教育及專項運動技能培訓

我們用運動的方式

打造孩子健康體魄

培養孩子健全人格

全面提升綜合素質能力

讓孩子享受快樂運動，更健康、更優秀

快來聯系我們吧！

少兒跳繩的體能訓練（馬鞍山奧冠少兒運動館）7

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