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文章字數5031，但内容絕對幹貨，都是辛小暖認認真真整理的，隻希望能對大家提供可行的方法。

知乎高贊問答:

明明知道年輕的時候不努力，會後悔，但就是努力不起來，該怎麼辦?

這個就跟我們今天想談論的話題，不想努力了該怎麼辦，不謀而合。

你是否有以下似曾相識的經曆？

每天早上起來都會給自己立下flag，但是到晚上睡覺之前看着未完成的清單，心裡會有一種莫名的焦慮感，然後告訴自己一聲:

沒事，明天再繼續吧！

結果第二天醒來之後，仍然是以這樣一種狀态度日，日複一日，心态垮掉了，也沒有動力前進了，就感覺自己好像對生活失去了掌控感一樣，一直在被倒逼着前進。

其實以上這些問題，以前的我也曾經曆過，眼睜睜看着自己的狀态每況日下，比承認自己無能還要痛苦。

那種惡性循環的感覺，就好像世界末日來臨了一般，而自己又是無比軟弱，好像一陣微風就能吹倒了一樣。

後來我告訴自己，我絕不能這樣下去，然後我不斷地尋找改變的方法。

慢慢的，狀态越來越好，慢慢地增加了對生活的掌控感，慢慢的開始向往未來美好的生活，慢慢的也在一步一步實現自己夢想的道路上。

而我今天分享的這篇文章，就是一篇心靈治愈的文章，主要是想和大家聊一聊平時狀态不好的時候，我們應該怎麼樣去應對？

其實我們每個人心裡都希望自己能夠每天像打滿雞血一樣往前沖，可現實是我們的狀态并不是一直都在高峰，而是不斷波動的。

這就需要我們學會接受那個不那麼完美的自己，不斷地去調整自己的狀态，然後讓自己保持前進。

說起狀态不好，那我們狀态不好的原因都有哪些呢？

1.假努力的毒害

收藏從不停止，行動從未開始，這就是典型的假努力。

或許你曾在過去的某一刻頓悟過，告訴自己，我要改變，我要逆襲，我要把生活當成馬拉松。

然後開始逼着自己熬夜完任務，逼着自己早起打卡，逼着自己把每一件事情都超額完成，但是你忽略了是否取得了有效的反饋。

即:在行動時，你是在刻意練習，還是在機械性重複? 你是精力充沛，還是在打疲勞戰? 你是在良性循環中，還是在惡性循環中?

這些，才是你最應該關注的，因為隻有它才能反映，你有效努力，還是無效努力。

說了這麼多，那假努力有哪些危害呢？

假努力很容易讓一個人陷入自我感動的境地，覺得自己就是全世界最努力的人，而不理想的結果出來後，他又會埋怨:

為什麼我都那麼努力了，可還是沒有結果呢?

之後也就不再相信努力了。

像這樣的假努力，沖得越猛，越容易被現實所捶，開始自我懷疑，自我否定，固步自封，不再去努力。

正如《蛤蟆先生去看心理醫生》中講的:

我相信每個人都有能力變得更好，任何時候，能幫你的人隻有你自己。

不要假努力，結果永遠不會陪你演戲。

2.對自己盲目自信

自信并不可怕，可怕的是你盲目自信。

如果你覺得:我是最棒的，隻要我一努力，就會超越所有人，那麼你就被固定型思維束縛住了。

擁有固定型思維的人，認為智力是天生就具有的，它是不會被改變的，若我現在很棒，我就不需要努力了;若我現在還不優秀，那我努力了也沒用。

誠然，固定型思維會毀掉一個人。

那優秀的人擁有哪種思維呢？

成長型思維。因為他們具備成長型思維，所以他們做事都是放長線，釣大魚。

他們堅信，我的目标，即使現在還未實現，但通過日複一日堅持不懈的努力，總有一天會實現，所以他們才會更加努力。

我們也要培養成長型思維，擁有它，我們便不再羨慕他人，而是聚焦自我，實現自己的進步和成長，完美逆襲。

正如愛因斯坦曾說，天才是1%的靈感加99%的汗水。

讓我們也用那99％的汗水，去索取我們想要的人生。

3.極端完美主義作祟

你有沒有死磕過一件事？把它做到盡善盡美，沒有一點瑕疵。

這就是完美主義。

通常情況下，我們對完美主義的理解是一個褒義詞，但如果過度的完美主義，就會讓我們的任務遲遲推進不下去。

就像剛剛說得死磕一件事，可能你會把這件事情做得特别好。

但把它做完後，你發現你把所有的時間都用在了做這件事情上，而其他一些重要的事情你根本沒有時間去做了。

這樣下來，雖然你在一件事情上獲得了成就感，但在對其他事情的舍棄上，讓你充滿了焦慮和無奈。

當你的成就感＜你的焦慮感時，你就會覺得我真的太笨了，這麼簡單的事我都做不好。

其實根本的原因并不是你的能力有限，而是你太追求完美了，導緻其他一些簡單的事情，你根本沒有去做，那你怎麼會做呢？

正如奧爾加·托卡爾丘克所說:“最美的是那些不太完美的東西。”

我們做一件事情要講究先完成再完美，不要太追求一次性把一件事情做好，因為那樣真的很浪費時間。

尤其是在現在，競争壓力如此大的今天，時間就是我們的生命，我們需要不斷地去搶奪時間，才能夠讓我們脫穎而出，如果我們輕輕松松就浪費掉了時間，那麼又何談競争呢？

以上這3點都是導緻我們不努力的原因。

那難道就沒有辦法解決了嗎?

不，不是這樣的，永遠要相信，方法總比困難多。

我相信，點開這篇文章的每個人都渴望從中獲取切實可行的方法，這一點，我決不會讓你失望。

以下這些都是我親測有效的8個實用方法，幫你迅速從不好的狀态中走出來。

這篇文章不僅适合學生黨、上班族、寶媽，還有更多渴望變得更好的人，讓我們一起迎難而上，努力攀登。

小TIPS:别光看，記得點贊收藏慢慢品哦。

①戒掉畏難心理

董宇輝曾說:

“ 命運的饋贈從來都是苦和甜同時到來，好的東西不會一直青睐于你，壞的東西也不會一直為難與你。”

我們感到艱難痛苦的時候，就是在走上坡路，但如果我們因痛苦而放棄，那我們自然不會嘗到成功之後的喜悅。

就像《成功學研究》中說的:

别人不喜歡做的事情，成功人士也不喜歡做。但盡管如此，成功人士還是去做了。

如果我們不去努力，我們和優秀的人之間的差距會越來越大，而不從根本上解決這個問題，我們永遠也到達不了成功的彼岸。

②相信自己可以做到

我的高中同學曾給我說過這樣一句話:

如果你自己都不相信自己，又怎麼樣奢望别人去相信你呢？

當時聽到這句話的時候，把我震撼到了，我跟他之間年齡不分上下，但他說出的這一句話完全超出了我的認知，可想而知他的心智已經成熟到了如此境地。

就像俞敏洪曾經所說:

“一個自卑的人，一定比一個狂妄的人還要更加的糟糕。

因為狂妄的人，也許還能抓住他生活中本來不是他的機會，但是自卑的人，永遠會失去，本來就應該是屬于他的機會”。

我曾經也是一個自卑的人，當我考班級第二名的時候，想到的不是喜悅，而是擔心别人會不會懷疑我的成績是抄來的？

當我被老師誇獎的時候，就在心裡懷疑，自己到底能不能承擔得起這一句誇獎?

當有施展我才華的機會時，我總會擔心自己做的不好，從而畏手畏腳，讓本來應該能表現好的結果，表現的很糟糕……

這就是曾經的我。

我可以很負責任地跟你說，自卑真的可以讓一個人失掉很多屬于她的機會，而且還會讓本來好的結果更加糟糕。

那後來我是怎麼慢慢好起來的呢？

我通過不斷地閱讀，聽演講，寫作，走出了自卑的陰影，重新找到了一個自信，積極，上進的我。

而幫我好起來的還有一句治愈心靈的話:

每個人都是上帝咬過一口的蘋果，也正因為那個缺口，我們成為了我們自己。

你就是獨一無二的，你要相信你配得上你想要的一切。

③認真專注，絕不拖延

專注已經成為這個時代一筆很珍貴的财富。

那我們應該如何專注做好一件事呢？

在做一件事情的時候，設置一個截止期限，然後在這個時間段内專心幹好這一件事，效率會比我們同時做很多事高得多。

拖延會讓你陷入越來越被動的境地。

那應該如何改掉拖延呢？

先幹10min。

如果我們不想做一件事情的，可以先去幹10分鐘，10分鐘後我們會沉浸在這件事情當中，這時，即使有人想打斷你，你也想要堅持做完它。

總歸就是一句話，方法總比困難多，不要讓一點小挫折就擊敗本來要前進的我們。

④及時複盤不斷提升

沒有複盤的人生不值得一過。

了解我的人都知道我已經在今日頭條上更新300天了，但我堅持更新是在今年的六月份。

從6月份到9月份，我從來沒有間斷頭條的文章，所以我的文章質量也在這三個月裡飛速上升。

我之所以進步這麼快，就因為我有一個訣竅:每天複盤、每月複盤，及時調整，持續努力。

那複盤有哪些好處呢？

複盤就相當于自己給自己看病。

你在複盤中找到了自己的問題，改掉它，你就進步了，然後你堅持每天進步一點點，3個月以後會有質的變化。

⑤不因錯誤而自責

《摔跤吧，爸爸》中有一句感人的話:“人生沒必要太完美”。

主人公吉塔去國際摔跤訓練隊之後，被眼前的花花世界所吸引，迷亂了的心智，忘記了的初心，結果在國際摔跤比賽中屢屢戰敗。

後來，她的爸爸重新幫她找回自我時，就送給他這樣一句話。

當時看到這一場景，真的很感人，突然也讓我重新思考自己的人生。

我從出生起到現在，經曆的事情可謂豐富多彩，有開心的、也有難過的、有幸福的、更絕望的，但正是這些事情構成了我多元的生活。

如果我的人生隻是單一的幸福或單一的絕望，那生活也就索然無味了。

那你可能會說:在我難過和絕望的時候，就會失去努力的動力，甚至都不知道自己活着的意義，那該如何解決呢？

你知道嗎？

當你凝視深淵的時候，深淵也在凝視你。

其實每個人都有難過痛苦的時刻，但是我們要及時調整自己的狀态，積極面對人生的挑戰。

因為人生本就是一場馬拉松，如果我們中途倒下，那麼我們以後也隻能活在痛苦和絕望當中。

但是如果我們能把人生道路上的每一個小石子踢開，那麼我們就會迎接未來嶄新的明天。

正如《跨越自己》中說的:

當我們跨越了一座高山，也就跨越了一個真實的自己。

每當我們感覺生活失控的時候，可以稍微按一下暫停鍵，吃一頓美食、去旅行一次、爬一次山、看一次電影，想盡各種辦法去調整自己的狀态，然後繼續前進。

相信黑夜無論怎樣悠長,白晝總會到來。

⑥寫下理想，日拱一卒

馬雲說過，夢想還是要有的，萬一實現了呢?

如果你想去做成一件事，那你就樹立一個明确的目标，并把它寫下來，制定一套詳細的規劃。

然後按照這個規劃，充實地精進每一天，這樣你離夢想就不遠了。

不積跬步，無以至千裡;不積小流，無以成江海。

其實那些真正成大事的人都是日拱一卒，他們并不會急功近利，一天做很多事，而是每天認真地做好那麼四五件小事，然後堅持做持續做，總有一天他們會成功。

你還年輕，要大膽寫下你的理想，然後拼盡全力去實現，你就會成為你羨慕的人。

⑦戒掉熬夜的惡性循環

戒掉奶頭樂，我們的人生還有更大可能。

如果你是上班族，每天過着996的生活;或者是學生黨，每天有繁重的學習任務;又或是寶媽，每天都在認真搞錢。

那就更要戒掉熬夜了，因為它會阻礙我們的成功的。

就像屠格涅夫說的：

睡眠像是清涼的浪花，會把你頭腦中的一切渾濁蕩滌幹淨。

其實生活在這個社會上，每個人的壓力都很大，但正因為壓力大，我們才要及時調整自己的狀态，讓自己始終擁有一個良好的精神狀态，然後再去高效努力。

而持續性的熬夜會拖垮我們的身體，讓我們的心情變得糟糕、情緒變得低落、心态變得堕落，整個人容易陷入不想努力的狀态。

那麼，該如何改變呢？

從現在開始，每天給自己定一個時間，到點就上床睡覺。

即使沒有睡意也可以躺着，慢慢的，就會養成早睡的習慣，而早睡也會早醒，堅持一個月，我們就會進入一個良性的循環當中。

⑧擁有強大的心态

曾經看到過這樣一個例子:

從前，有一對夫婦養育了兩個兒子，大兒子以賣煤為生，小兒子以買傘為生。

每到下雨，母親就唉聲歎氣說大兒子的煤要賣不出去了;每逢天晴，母親又惆怅抱怨小兒子的傘沒人要。

但父親和母親恰恰相反，下雨天，他為小兒子高興;天晴時，他為大兒子叫好。

結果父親活到了長命百歲，而母親80歲就入土為安。

這聽起來像一個玩笑話，但從這個例子中，我們總結出一個結論:

心态真的會影響一個人的健康，而且不良的心态也會讓一個人持續堕落，失去前進的動力。

俞敏洪曾說過這樣一段勵志人心的話:

你們五年幹成的事情我幹十年，你們十年幹成的我幹二十年，你們二十年幹成的我幹四十年。

如果實在不行，我會保持心情愉快，身體健康，到八十歲以後把你們送走了我再走。

就是這樣的心态成就了今天的俞敏洪，他的這種樂觀豁達的人生态度，值得我們每一個人學習。

而當我們擁有了樂觀豁達的态度之後，我們便不再是一個普普通通的人，而很有可能成為一個扭轉未來世界命運的人。

如果你真的感覺很無力的話，那就警醒自己:

你憑什麼不努力，卻還什麼都想要。

其實，經曆越多，你就越會發現，那些優秀的人，比我們越努力，越能吃苦，越上進。

讀了我這篇文章，相信你不會馬上就逆襲，但是你已經知道了自己不想努力的原因，接下來配上上面的方法改正就好了。

如果你還有什麼想要補充的話，歡迎評論區留言，我們一起探讨。

最後引用俞敏洪先生的一句話激勵大家:

我們每一個人都應該像一棵樹一樣成長，即使我們現在什麼都不是，即使我們被踩在泥土中間，我們依然能夠像樹一樣迎接雨露和陽光，茁壯成長。

以上，共勉。

嗨～ 我是辛小暖，靠自學寫出閱讀量上萬的文章

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