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秋天養生吃什麼水果好

健康更新时间:2024-11-28 11:48:10

來源：中國經濟網

中醫學通過水果對人體健康影響的長期觀察，将水果總結歸納為寒涼類、溫熱類和甘平類三大類。正值初秋，中國經濟網生活頻道提示，多食用溫熱水果是不錯的健康選擇。

《本草綱目》曰：“春食涼，夏食寒，以養陽；秋食溫，冬食熱，以養陰。”對于虛寒體質的人而言，寒涼水果容易導緻腹瀉、手腳冰涼，從而令人感到不舒适，以至降低抵抗力。原因在于，虛寒體質的人氣虛脾虛，基礎代謝率低，體内産生的熱量少，四肢即便在夏天也是冷的。相較而言，這類人群的面色比常人白，而且很少口渴，也不喜歡接觸涼的東西，包括進空調房間。所以，溫熱的水果對他們來說無疑是補寒佳品。

秋天養生吃什麼水果好（秋天養生多吃溫熱水果）1

中國經濟網資料圖付雲鵬/攝

大棗性甘、溫。可以補益脾胃，養血安神，适于氣血虛弱、病後、産後體虛和老年人食用。山楂性溫味酸甘，可健脾消食，下氣活血。金桔性溫味甘，開胃消食，理氣化痰，寬胸解郁。紅毛丹屬于熱帶水果，性溫，果肉細膩，多汁，味酸甜，含有豐富的鈣質，磷質與維他命C。中醫藥學認為，大櫻桃味甘、性溫、無毒，具有調中補氣、祛風除濕功能。石榴的營養特别豐富，含有多種人體所需的營養成分，果實中含有維生素C及B族維生素，有機酸、糖類、蛋白質、脂肪，以及鈣、磷、鉀等礦物質。

秋天養生吃什麼水果好（秋天養生多吃溫熱水果）2

中國經濟網資料圖付雲鵬/攝

相對而言，寒涼性的水果建議不好過量食用。一般而言，寒涼類的水果包括香蕉、西瓜、梨、甘蔗、柚子、猕猴桃等。

食用方法上，到了秋天，吃水果千萬不要貪涼。很多人都愛把水果放冰箱裡凍着吃，雖然冰鎮過的水果口感好，讓人頓覺清爽，但是太涼的水果會刺激腸胃蠕動，會造成消化不良。這一點，胃寒或有輕度胃炎的人應特别注意。

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