氣沉丹田有效果嗎?1、“丹田”的位置關于“丹田”在哪裡的說法也很多有說是在“肚臍裡面”,有說是“肚臍到命門之間”,有說“前七後三”,或“前三後七”,有說是“臍下三分”,有說是“臍下一寸二”,有說是“臍下一寸三”,有說是“臍下三指”,甚至有說是“膀胱的後面”或“小腸的下面”,其中以“臍下三指”為最多，我來為大家科普一下關于氣沉丹田有效果嗎?以下内容希望對你有幫助!

氣沉丹田有效果嗎

1、“丹田”的位置

關于“丹田”在哪裡的說法也很多。有說是在“肚臍裡面”,有說是“肚臍到命門之間”,有說“前七後三”,或“前三後七”,有說是“臍下三分”,有說是“臍下一寸二”,有說是“臍下一寸三”,有說是“臍下三指”,甚至有說是“膀胱的後面”或“小腸的下面”,其中以“臍下三指”為最多。

那麼,“丹田”到底在哪裡,誰也說不準。其實如果能夠“準确”地道出人體“丹田”所在位置,那肯定是不準确的。因為每一個人腰圍多少,胖瘦程度等都不一樣,那麼,當吸入空氣感覺向小腹中着力時,腹中的反壓力點的位置就肯定會不一樣。因此,“丹田”的精确位置,就個體來講肯定有所差異。加之有的人内髒有下垂現象而有的人卻沒有,如果按“前七後三”或“前三後七”的方法衡量“丹田”位置肯定不易準确。

2、“丹田”的作用

“氣沉丹田”是人的一種感受、一種意念,這是世人公認之說。許多歌唱家、管樂演奏家均會告訴您：當您意守肚臍以下小腹處,将吸入的空氣,用力向下壓縮至小腹,并集中于一點就是“氣沉丹田”。并常借助熱力學理論,來作為“氣沉丹田”的科學理論根據：“氣體壓縮、體積縮小的過程中,要放出熱量。”所以“氣沉丹田”時,人體,特别是小腹處就會有發熱感覺。

熱力學理論認為,當氣體壓縮到一定程度,氣體就會轉化為液體,如液态氮、液态氧的制作。因此,“氣沉丹田”時有産生津(精)液的可能,具有生精的作用(尚無科學研究證明)。而液體需經過加熱後才能産生蒸發及氣化,氣體體積壓縮與集中縮小的過程就會産生熱量,熱量又促進氣化的發生(無科學研究表明)。因此,“氣沉丹田”時,人們可能感到腰腹一帶非常充實、飽滿、有力。

當将氣體壓縮在小腹處時,就會有向身體腰腹周圍膨脹的感覺,而腰腹肌肉的反彈力産生的合力點,就是“丹田”所在。歌唱家與管樂演奏家将這個合力點的力所産生的能量,在大腦皮層的有效控制下着力于發聲器,發出悅耳的聲音(也正因為此原因,容易讓人産生出一般有建樹的,如像帕瓦羅蒂等歌唱家或管樂演奏家,一定會是長得胖的、肚子大的個體,因為人長得胖,因此肚子大,才可能有充足的氣量這樣的錯誤認識)。這個說法應該是不能成立的。從人體的生理構造也可以看出,人體有橫膈膜将人的心髒、肺髒等器官與腹部器官嚴格地分成兩個相對獨立的部分,空氣是無法穿過橫膈膜到達小腹之處的。如果真能穿過了,那一定可以被稱為“橫膈膜穿孔”,成為一種新的疾病。

因此,“氣沉丹田”實際上就是呼吸配合意識的一種呼吸方法,也即是用深長的呼吸配合下沉的意念,由于深長地吸氣,可迫使膈肌下沉,所以産生了氣體下沉的感覺。

氣沉丹田的功效

儒、佛、道都講求靜坐,獨道家在極靜中必集中一切于丹田,複運用丹田之力使身體各部分健壯,如從生理學與醫學去研究,道家這種舉全身之力而聚注于丹田的内髒運動,對于人身之健康的确是具有效果,如果不得其法,很可能引起小腸脫出及其他之毛病,如果得其竅要,則有不可思議之功能。

靜坐或打太極拳,老師要求姿勢正确,因為姿勢不正,呼吸不能深沉丹田,便會發生力的凝滞,其最明顯的象征,便是足冷腰冷而頭熱。一般人之所以學儒家、佛家的靜坐,以其比較溫和,雖不得法亦不會出毛病。道法自然,無論靜坐與打拳,隻要合乎自然,就有功效。蓋靜坐為靜功,打拳為動功,無論靜功與動功,都不能離開呼吸。有呼吸,就要做到細、長、慢、勻,深入丹田,所以有了功夫的人,靜坐時打拳時固然要氣沉丹田,非靜坐時非打拳時還是要氣沉丹田的。夫為是,則是靜亦動,動亦動,内外都動,無有不動,所謂“天行健,君子以自強不息”,動,不息,就是生生不已,就是道。是以氣沉丹田,是一種精神攝生,其效益甚多。

1、肺的容積擴大

普通人呼吸,一分鐘十七八次。氣沉丹田的人,一分鐘十一二次,因其呼吸氣量多,肺的容積便擴大,由于呼吸使肺自上下運動,橫膈膜向下伸展,從而無形中又擴大了胸部的容積。

2、心的活動旺盛

人身上有随意肌與不随意肌,心髒屬不随意肌,不能以人的意力而使之活動,但氣沉丹田,使橫膈膜上下伸縮,增進心髒活動機能,血液循環旺盛。

3、促進肝的活動

人體全身循環的血液總量,約有二升。另有三升左右的血液在肝髒中滞留,氣沉丹田之後,由于丹田之力,使停留于肝髒的血液也能活躍循環,使全身循環的血液總量無形中又增加了。

4、促進胃腸活動

行深呼吸時,橫膈膜盡量向上下伸縮,促進胃不随意肌的發達和活躍,使胃臂富有伸縮彈力,無胃擴張之患。又促使腸的蠕動,幫助食物移行,使腸徹底吸收營養,大便暢通,無便秘之虞。

5、腹的間口擴張

腹的間口,指由鸠尾至恥骨縫合的處所言。腰實,脊柱垂直,可使腹的間口擴張,腹内髒器便可毫無阻礙地活動,所以靜坐或練拳,均必須以意力而着力于腰,才能顯現其奇妙。

6、控制生殖機能

世界上壽命最高的人,其生殖腺機能強而大。氣沉丹田以後,便應導之化之。所謂貫通三焦,調和任督,循環往複,恍兮惚兮。乃到氣貫周身,則可控制生殖機能,可收可放,可縮可伸,是保持元氣的最好方法,是維系兩性幸福人生的最高法寶。

7、可以變化氣質

氣沉丹田有了成就的人,可以改造他的性格,變化他的氣質,遇順境而不驕,處逆境而不屈,熱情奮鬥,果敢有為,吃苦耐勞,救人濟世,無憎無恨,無欲無貪,變成一種和平勇敢正直無私的人。

8、可以治病強身

氣沉丹田是以意調息的深呼吸運動,是訓練高級神經中樞和呼吸中樞,大量攝氧排碳,加強血液循環,促進淋巴的新陳代謝,訓練神經系統的靈活,改善泌尿系統功能,可以治愈很多慢性病,增強體質。

1、李劍,曾召．中國中醫藥學術語集成·治則治法與針灸學：中醫古籍出版社,2006年

2、周信文．推拿功法學：上海中醫藥大學出版社,1994年

3、張放．健康在于内動“生命在于運動”之根本意義：四川人民出版社,2009年

4、張肇平,杜飛虎．論太極拳：北京體育大學出版社,2007年

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!