産後便秘吃芹菜好

芹菜含有較高的粗纖維素，經腸道消化後可産生一種抗氧化劑，如木質素或腸内酯，可加速糞便在腸道内的轉化時間，減少有害物質與結腸粘膜的接觸，達到防癌、抗便秘的作用。

産後便秘吃菠菜好

菠菜性寒，味甘淡，歸胃腸經，是維生素B2、維生素C、胡蘿蔔素、鎂、鐵、鉀、鈣的優質來源，具有補血止血、利五髒、通腸胃、調中氣、活血脈、止渴潤腸，增強胃腸蠕動及胰腺分泌，有利于大便盡快排出體外，防治便秘。

産後便秘吃韭菜好

韭菜俗稱“洗腸草”，具有補腎壯陽，益胃健脾之功。韭菜中含有豐富的膳食纖維，可将消化道中的頭發、砂礫甚至金屬物質包裹起來，随大便排出體外;其助消化，促進胃腸蠕動之功，可有效的防治習慣性便秘及腸癌的發生。

産後便秘吃胡蘿蔔好

胡蘿蔔是一種非常有效的解毒性食物，其中含有胡蘿蔔素、維生素A、果膠，能有效降低血液中汞離子濃度，加速體内代謝産物的排出，清熱解毒，潤腸通便，改善便秘。

産後便秘吃玉米好

玉米也稱包谷、苞米，是一年生禾本科草本植物，是我們日常生活中不可缺少的五谷之一，其具有相當豐富的食用及營養價值，所含有的植物性纖維素可刺激胃腸蠕動、促進消化、加速糞便的排洩，有效防治便秘、腸炎及腸癌等胃腸道疾病。

産後便秘一定要吃“三寶”

1、香蕉

香蕉是大家所熟知喜愛的一種水果，中醫上說其性涼味甘，歸脾胃經，能有效緩和胃酸的刺激，保護胃黏膜，調節腸道的菌群生态，幫助有益菌生長，抑制有害菌，調節胃腸道，潤腸通便，助消化，以達到防治便秘的功效。

2、蘋果

蘋果性平，味甘，歸肝胃經，《随息居飲食譜》記載“潤肺悅心，生津開胃，醒酒”。蘋果中含有豐富的膳食纖維、碳水化合物、維生素、檸檬酸、蘋果酸、鉀、鈣等對人體有益的物質。一天一個蘋果，可有效生津止渴、清熱除煩、補心益智、健脾和胃助消化，促進胃腸蠕動，加快糞便在腸道内的轉運，潤滑腸道，使大便盡早排出，避免“宿便”引起的便秘。

3、蜂蜜

産後婦人，往往體虛氣弱、津血陰液不足，腸道失于濡養，以緻大便幹結難下，腹中堅硬不适，此時若使用瀉下通便藥，會使氣血津液更加虧虛，産婦虛體加重。蜂蜜的主要成分為果糖及葡萄糖，二者皆為單糖，極易被人體吸收，可增強機體的耐力;蜂蜜中還含有鉀、鈣等礦物質及多種維生素，鉀可降低血液中膽固醇的含量，增強血管彈性及内髒功能，鈣，具有鎮靜、降低神經緊張性等功能。蜂蜜的滋陰潤燥、美容養顔、清腸通便等功效适用于婦人産後體虛、氣血不足。

現代藥理研究表明，蜂蜜中不但含有大量的果糖及葡萄糖，還含有蔗糖、糊精、蛋白質、無機鹽，具有很好的滋補強壯作用，不僅可以強身壯體，還可以促進機體的康複，同時蜂蜜還有很好的抗菌消炎、調脂降脂、美容養顔、抗衰老作用，可有效清除體内毒素、增強胃腸道蠕動，潤腸通便，防治習慣性便秘及頑固性便秘。

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