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小指無名指麻木有什麼辦法鍛煉

圖文更新时间:2025-04-07 01:12:21

免責聲明：以下文字，不做任何醫療建議，隻做信息分享。

小指無名指麻木有什麼辦法鍛煉（麻筋到底是個啥）1

你有沒有過這樣的經曆，手肘不小心碰到一個堅硬的物體，然後突然覺得整個小臂都麻了？這到底是怎麼回事呢？真的有麻筋的存在嗎？

麻筋究竟是什麼，它是如何引起小指、無名指與手臂疼痛。

什麼是麻筋？

我們俗稱的麻筋，它的術語其實是尺神經。尺神經是所有神經中，僅次于正中神經(腕管綜合征)的，風險最高的手臂和手疼痛的制造者。尺骨神經的刺激表現為小指和無名指的刺痛、疼痛和麻木，有時當彎曲的肘部撞擊到堅硬的物體時，會讓整個小臂産生強烈的麻痹感。

尺神經像電話線一樣經穿過肘關節内側上髁後面的保護性隧道，形成所謂的“肘管”。當尺神經受壓或卡壓時，神經會撕裂并發炎，導緻各種症狀，稱為肘管綜合征。

小指無名指麻木有什麼辦法鍛煉（麻筋到底是個啥）2

如何進行康複訓練？

把手舉在胸前，手掌朝上，手指指向身體外側，想象自己在舉着一個托盤

轉動尺骨和肩膀，手指朝下，将手掌放在臉頰上。

如果你不能把你的手放在你的臉頰上，那麼繼續練習這個動作。

把你的手平放在你的臉頰上，左右搖擺來緩解緊繃感

然後雙手的食指和大拇指并攏成一個圓圈(“ok”的手勢)，擡起手肘，保持雙肩旋轉，同時手指和拇指放在眼眶上，形成一副蝙蝠俠的面具。其他手指都放在臉上。

彎曲你的腰部，左右搖擺你的上半身

在你的活動範圍内訓練。随着重複練習，你的動作幅度可能會增加。

請注意，由于屈肌緊繃、伸肌無力和肩部旋轉受限，無法順利做這個訓練是很常見的。

這個動作，你學會了嗎？練完是什麼感覺呢？記得回來留言告訴Catherine哦。

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