一年一度的高考馬上就要來了，十多年寒窗苦讀就差這最後一考了，但是有件事卻格外讓女生和女生家長操心：如果高考正巧碰上月經期怎麼辦？經常聽說能延遲月經，究竟能不能這樣做呢？

首先要保持平常心

首先一定要保持一顆平常心，才更易于釋放壓力。因為月經本身就和情緒有很大的關系，當人出現過于緊張、興奮等情緒時，人體的内分泌就會失調，并給身體帶來一系列的變化，可能會引發月經提早或者推遲的情況，也有的人血壓、血糖等會發生變化，甚至會出現憂慮、痛經等各種不适，最終影響考試的發揮。

除了保持平常心，還要根據上一次月經科學推算下一次時間，如果時間剛好在高考前後，那麼女生還一定要注意下幾點：

避免冷刺激：高考前幾天，女生盡量避免洗冷水澡、不吃生冷、不吃辣，不喝咖啡。經前及經期應保持溫暖，不要吃冷飲，不用涼水洗腳。家長可以幫助考生把姜末剁碎沖到紅糖水裡喝，敷熱水袋、卧床休息，保持身體暖和加速血液循環，并松弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。還可以采用泡礦物澡的方法，在溫水缸裡加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。泡澡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩和經痛。如果考生在月經前期已有腹痛及緊張感，可以适量服用一些維生素和微量元素，像B族維生素、鉀和鎂等，緩解不适。

充足的睡眠：經期注意休息，保證充足的睡眠。睡前可以喝一杯熱牛奶，也可以在奶中加一勺蜂蜜。避免劇烈運動和過冷過強的刺激引起的興奮影響睡眠。

飲食均衡：健康的飲食無法消除經痛，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過甜或過鹹的垃圾食物，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少量多餐。不妨在月經前夕及期間補充礦物質，增加鈣、鉀、鎂的攝取量，能幫助緩解經痛。

避免咖啡因：咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，會使人神經緊張，可能促成月經期間的不适，甚至改變月經周期，因此考試前不宜喝各類刺激性飲料。

人為推遲月經：經期反應特别大的女生可以在醫生指導下使用黃體酮推遲或者提前月經；如果選擇吃藥，應在月經來潮前5～7天就要遵醫囑開始口服藥物。但要注意的是，服用藥物改變月經周期其實是有明顯副作用的。比如月經不調、惡心、嘔吐等。所以一定要在醫生的指導下使用藥物。

服用緩解藥物：如果嘗試各種辦法月經依然在高考時如期而至，那麼女生可以在經前、經期使用痛經貼、吃痛經止痛藥等，還可以自備雙氯芬酸納栓1枚，早上上完廁所後塞肛。更厲害的痛經者，可以使用間苯三酚，安然渡過生理期。但切勿使用一些謠傳的方法去調經，這很可能影響身體健康。

最後祝福

各位即将參加高考的學子

從容應試，考出好成績！

來源：湖南省婁底市婦幼保健院

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