怎樣做能讓睡呡好?以下幾招可以使你快速進入睡眠:,下面我們就來聊聊關于怎樣做能讓睡呡好?接下來我們就一起去了解一下吧!
以下幾招可以使你快速進入睡眠:
睡覺前先洗個澡,使身體放松,因為洗澡可以提高體溫,使人困倦。睡前洗澡要養成習慣。
上床睡覺前要保持情緒穩定,不要胡思亂想,有事情可以留待明天讨論。
可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣,可以使身體放松,猶如一天生活結束時的獎賞。
睡前1小時要遠離電視,因為電視屏幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
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