施瓦辛格健身最有效的十個動作-tft每日頭條

施瓦辛格健身最有效的十個動作

圖文更新时间:2024-11-23 02:14:08

在家裡健身，首先要确定的是，不僅需要減脂，還需要大量的增肌運動，下面這4大家用健身器材可助你打造完美的身材，讓你在家也能擁有施瓦辛格的身材！

1、跑步機

作為減脂之王，跑步機有着諸多健身器材所沒有的優勢，因為跑步是一項本能的運動，從小到大我們在生活中經常接觸，所以不需要太多的學習時間，簡單且方便，家裡常備一台跑步機，不需要外出，沒有雨雪天氣的困擾，MBH-DX01家用跑步機是一款擁有超強交流電機，落腳無卡頓，給你超順暢的跑步體驗。

施瓦辛格健身最有效的十個動作（家庭健身推薦四大健身器材）1

2、健身車

健身車模拟的是山地車自行車騎行，它的優點也很明顯，占地面積更小，造型更加小巧，同時也是一項高效燃脂的利器，對腿部肌肉和臀部肌肉的鍛煉有着很好的鍛煉效果，MBH-DX02健身車整機采用全包裹一體式飛輪，外形美觀且堅固耐磨；磁控阻力系統無需直接摩擦制動，可以有效分散腳掌受力，保護腳踝和膝蓋關節，是家中必不可少的健身器械之一。

施瓦辛格健身最有效的十個動作（家庭健身推薦四大健身器材）2

3、劃船機

劃船機是一個全身性的運動器械，它模拟的是水上賽艇運動，一次劃船需要動用全身84%以上的肌肉群參與其中，在衆多有氧運動中，是消耗卡路裡的佼佼者，每小時最高可以消耗1000千卡的熱量，同時又是采用坐姿運動，對大體重和膝關節不好這類不适合跑步和騎行的健身愛好者來說更加友好，同時劃船機相比較于其他器械，也更加的有趣味性，是一個适合全家人運動的器械。

施瓦辛格健身最有效的十個動作（家庭健身推薦四大健身器材）3

4、力量訓練器

健身房裡做力量訓練常見的有史密斯機和大飛鳥（龍門架）器械，這類力量訓練的器械大多體型龐大，不适合家用，在家裡使用，可以選擇更小巧的小飛鳥綜合訓練器，基本所有的肌肉都可以通過小飛鳥來進行鍛煉，最高75kg的配重，也能滿足大部分人對重量的需求，是一個家用非常合适的增肌器械。

施瓦辛格健身最有效的十個動作（家庭健身推薦四大健身器材）4

想要擁有一副完美的身材，減脂和增肌是必不可少的訓練，除此之外，還要對飲食和睡眠進行嚴格控制，那麼，你做好了成為更加優秀的人了嗎？

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