一個月瘦十斤快速的減肥方法?上次看到一個mm發帖說，最有效的減肥方法就是餓，這個方法雖然有效，但很不科學，我來為大家科普一下關于一個月瘦十斤快速的減肥方法?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

一個月瘦十斤快速的減肥方法

上次看到一個mm發帖說，最有效的減肥方法就是餓，這個方法雖然有效，但很不科學。

每天吃半個蘋果，我不知道隔壁帖子樓主如何啦，反正是很容易造成低血糖，而低血糖很危險很容易死人的，而且死之前沒有任何前兆，就是忽然低血糖發作了，然後倒下，然後就搞定了……冒着這種危險減肥大可不必。

就算是幸運沒有低血糖，也會對胃部和身體照成很大的傷害。年輕時可能看不出什麼問題，覺得ms自己很健康，但35歲以後，問題可能就會凸顯出來了，所以最好不要太過極端的辦法。稍微中和一下，也能達到效果。

我提供下我的方法，一個月減肥20斤。以四天為一個周期。

早上和中午變成一頓，10點左右吃：一杯牛奶，一個雞蛋。

晚餐：一杯牛奶一個雞蛋。

雞蛋不能多吃，每天三個雞蛋以上容易造成慢性氨基酸中毒。牛奶不能放糖。最好喝沖泡牛奶。如果是盒裝鮮奶，請用純淨的開水稀釋下，比例是水奶1：1的比例。雞蛋是煮雞蛋，可以是茶葉蛋或鹵蛋，但不可以煎蛋，最好不要做成蛋羹。

适量運動。如果上班族mm可以走路下班回家，學生族mm可以晚餐後散步，比如四六級考研的mm可以一邊走路散步一邊背單詞，喜歡逛街的mm可以約三五個朋友逛街，反正就是步行一下，步行時間90分鐘左右為宜。不要做劇烈運動。

每隔三天的中午，正常進食，2兩米飯，100g左右的素菜。下午兩點以後不要吃任何東西。散步照常進行。吃飯的時候盡量挑自己不喜歡吃的東西。

以這樣的四天為一個周期。不用控制飲水，可以喝。但每天不宜超過10杯。

控制睡眠時間，保持正常睡眠8個小時，不足8小時身體會很難代謝，超過8小時消耗稍顯不足。

這樣一個月，可以瘦20斤。

我親身實驗過。而且之後正常飲食反彈很小。

減肥的時候最好補充維生素片，幫助身體保持機能。維生素片最好是買複合型的。

這個減肥方法的重點就是，四天一個周期都吃同樣的東西。比如雞蛋牛奶，米飯和同樣的平烹調方法烹制的蔬菜，這樣能有效的抑制食欲。因為每天基本對進食沒什麼期待，也不會産生任何口腹快感。不做成好吃的蛋羹也是這個道理（雖然蛋羹熱量也不高）。

前一個8天最難忍耐，第一個四天很容易中午吃了米飯之後就克制不住自己的食欲。如果沒有克制力的mm，可以一直吃雞蛋牛奶。不過如果一直吃，一定要記得補充複合型維生素。

總結一下，這個減肥方法主要就是：

兩餐：雞蛋 牛奶。

晚上90分鐘左右的散步。（可不散，但減肥效果可能會折扣，并且不利于身體健康。）

每隔三天二兩米飯100g素菜。過午不食。

每天補充複合型維生素片。過午不食那天可不吃，因為保健複合型維生素片也會增加我們的腎的負擔，所以一般年輕人維生素吸收能力很好的話，30歲以下的最好三天一片。減肥期間例外沒辦法，一天一片。但能不吃就不吃。

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