5天瘦5斤減肥食譜-tft每日頭條

5天瘦5斤減肥食譜

健康更新时间:2024-12-02 15:01:34

5天懶人吃瘦訓練營，在線啟動

跟着食譜吃，5天瘦3-5斤

打卡第四天 (前食譜見前文)

附減肥秘籍食譜

5天瘦5斤減肥食譜（跟着食譜吃5天瘦3-5斤）1

減肥秘籍：（每一條都很重要要認真看哦）

✅0.備好體脂稱和皮尺，每天起床上廁所後空腹稱體重。(稱放在同一個地方，每天穿的睡衣盡可能一緻)

✅1.食譜上的主食代表任選其一

✅2.無糖酸奶推薦：光明如實，簡愛，斷糖日記，減肥期間不建議喝牛奶，不可喝豆漿！

✅3.加餐不餓可不吃

✅4.水不是一次性喝足800ml 1000ml，一天分開多次小口喝

✅5.肉菜沒有固定的限量，大家根據自己的飲食量來就可以哦，原則是吃飽不吃撐。

✅6.先吃肉再菜，最後吃主食

×7.不推薦喝牛奶,牛奶裡面含有乳糖，會刺激肥胖激素分泌，影響減肥。

✅8.食用油推薦:豬油，橄榄油，椰子油，亞麻籽油，黃油

✅9.水果推薦:藍莓，草莓，牛油果，柚子，聖女果，青瓜，葡萄柚

✅10.主食推薦: 紫薯，紅薯，魔芋，藜麥，糙米，不吃大米面食

食譜及制作方法

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學員成果展示

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減肥有秘訣不餓肚子不吃藥

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健康預防内分泌失調—中西合璧
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健康炎炎夏季易中暑應該如何急救
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健康女性如何克服手淫？
女性手淫在我國報道較少，但近幾年有些女子由于受西方資産階級“性革命”、“性自由”等色情文化的影響，手淫現象明顯增多。人們從幼兒襁褓中至任何年齡都可能無意或有意地出現一些用手撫弄外陰的動作，這種現象不算手淫，隻有在通過這些動作以後，男性出現射精，女性得到了性的滿足，才被視為手淫。女性手淫多發生于青春期... 2024-01-06
健康青春期性躁動與妊娠
放假是學生們最享受的一段時間，他們可以無憂無慮，又可以随心所欲。對于青春期的男女學生，漫長的假期可能就會演變為拍拖的好季節。記者從中山二院、三院婦産科了解到，每年寒暑假過後的一個時期，都是女學生來看婦産科的高峰，同時也是流産的高峰。女孩子該如何保護自己?這裡請專家談談青春期性行為和妊娠。青春期妊娠的... 2024-01-06
健康戒除網瘾利用網絡
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健康揭露毛孔變大的六大禍根
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健康如何讓你的陰莖保持敏感?
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