跑步屬于一種特别多見的運動方式，對于運動場地、運動方法，和運動人群，并沒有非常高的要求，深受很多人群的喜歡。而且每天适當進行跑步鍛煉，對健康有着比較多的保健作用。

　　所以在日常中，有不少人每天都會堅持進行跑步鍛煉。那麼，堅持進行跑步運動的人，身體到底會有哪些比較好的改變呢？

　　一、體态更加輕盈

　　對于堅持跑步鍛煉的人群來說，身體上的贅肉會越來越少，使得體态變得非常輕盈。

　　因為跑步運動能夠促使身體當中一些脂肪的燃燒，有着預防肥胖以及消除贅肉的作用。而且跑步的時候還能夠使得身體上的肌肉得到鍛煉，使全身肌肉更加的緊緻。

　　二、新陳代謝速度提升

　　跑步運動可以加速人體的血液循環速度，促使體内的一些有毒物質快速排洩。不但可以養成易瘦體質，使人保持姣好身材。

　　還可以加速皮膚的新陳代謝，有着預防皮膚衰老的作用。而且進行跑步運動還能夠促使腸道中的一些代謝産物加速排洩，有着幫助身體排毒的作用。

　　三、消除負面情緒

　　對于現代人群來說，每天所面臨到的學習、工作、生活壓力非常大，就會使人處于重壓狀态當中。不但很容易出現一些焦慮、抑郁情緒，患上抑郁症和焦慮症的概率也會相對增加。

　　那麼就可以每天适當的跑步，在跑步的過程當中，大腦内會産生一種叫做多巴胺的物質，這種物質能夠調節人的情緒，有着減壓以及消除不良情緒和促睡眠的作用。

　　四、增強各個器官功能

　　進行跑步運動不但可以促使身體排毒，有着提升免疫力的作用，還可以增強心髒的泵血功能，并提升肺活量，達到降低患有一系列心血管疾病的作用。而且進行跑步運動，對于骨骼、肌肉以及其他各個器官組織功能，都有着較好的提升作用。

　　雖然跑步運動對健康有很多好處，但在跑步之前有兩個注意事項，一定要牢記。

　　一、進行熱身運動

　　人體當中的内髒器官以及人的四肢，從靜止狀态變成活動狀态，需要一個适應的過程。如果在跑步之前沒有做熱身運動的話，不但很容易出現扭傷等問題，還會導緻内髒器官的負擔加重。

　　所以在跑步之前，一定要适當做一些熱身運動，比如雙腿交替進行高擡腿運動，或者是雙手叉腰，做一些腰部運動。

　　二、注意跑步服飾選擇

　　在跑步之前一定要注意觀察自己的服飾以及鞋子，如果是一些過緊衣物，或者是鞋子不合腳、鞋底比較薄、比較硬的話，那麼在跑步的過程當中，很容易出現過度疲勞現象，還會影響到皮膚的代謝，并且極有可能會出現扭傷腳踝等行為。

　　所以在跑步之前，要換上寬松、舒适、透氣的衣物，以及合腳、軟底的鞋子。

　　總而言之，堅持跑步鍛煉對人體有着以上4種好處，但在跑步運動之前，一定要注意進行熱身運動，并且要注意自身服飾以及鞋子的選擇。

　　除此以外，還應該注意跑步的速度，以及總時間掌控。如果體質比較弱的話，那麼應采取慢跑的方式，并且合理控制跑步時間。否則，會導緻各個器官負擔加重，對健康反而不利。

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