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緩解焦慮情緒的妙招

圖文 更新时间:2024-08-08 19:18:54

焦慮情緒在自我内耗中排名很高,這種狀态影響生活和工作的各個方面,所以,我們需要學會自我調節,自我拯救。

緩解焦慮情緒的妙招(調節焦慮情緒的4個好方法)1

不要給自己貼标簽

我們之所以會焦慮,肯定是有原因的。比如認為自己長相太醜、太胖、沒錢、不會交際等。然後無意識的就給自己貼上了這樣的标簽,然後在重複思考中無形中放大了這方面的缺點。從而引發了内心的自卑感,生出焦慮情緒。所以,不要給你自己貼标簽,認識自己是一方面,重複性的暗示自己則會導緻這種焦慮情緒無限蔓延。

轉移自己的焦點

分析清楚自己為什麼焦慮之後,必須改變目前自己所關注的事情,既轉移自己的焦點。比如我嫌自己太胖,那麼我的焦點就放在運動和規律飲食上來。而不是還待在原來的思維裡走不出。

思考補救的方法

焦慮的人心裡,一定是覺得還有什麼事情沒有做好。那麼,我們不妨先找出這一件事情,準備好紙筆,然後思考是否還有可能補救。具體有哪些途徑,哪些方法,執行的時候會遇到什麼樣的困難,能否解決,都寫在紙上,然後再确定最好最合适的那條路。如果都不能解決你的困局,果斷放棄吧,糾結着也沒有什麼意義,對吧?畢竟,生活還要繼續。

目标具體化

焦慮的時候,一定要先忙起來,不要留給自己胡思亂想的時間。不管是解決帶給你焦慮的那些問題,還是别的什麼新目标,都把精力放在事情上,而不是無休止的思慮和自責上。

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