好多小夥伴覺得吃肉會長肉,NO!肉咱一定要吃,但是一定要會吃!
要注意烹饪方式,清炒或者炖,或者少許油煎。
參考量:你自己手掌(去除手指)大小的量。
為了營養均衡,蔬菜也是必須要吃的,要多吃蔬菜,不用非要水煮,少油少鹽清炒就可以。
減肥期其實水果可以不吃,喜歡吃的注意控制一下量,一天不要超過300克。
主食可以吃的:糙米,蒸土豆,紅薯,小米,紫米,黑米,蒸南瓜等。
不可以吃的:油條,烙餅,方便面,炒餅,炒面,炒飯等
糖油混合物的,完全和你無緣了,拜拜了,這個東西最讓你胖了……
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