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減肥期間能吃什麼不能吃什麼

健康 更新时间:2024-10-15 05:37:56

好多小夥伴覺得吃肉會長肉,NO!肉咱一定要吃,但是一定要會吃!

要注意烹饪方式,清炒或者炖,或者少許油煎。

參考量:你自己手掌(去除手指)大小的量。

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為了營養均衡,蔬菜也是必須要吃的,要多吃蔬菜,不用非要水煮,少油少鹽清炒就可以。

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減肥期其實水果可以不吃,喜歡吃的注意控制一下量,一天不要超過300克。

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主食可以吃的:糙米,蒸土豆,紅薯,小米,紫米,黑米,蒸南瓜等。

不可以吃的:油條,烙餅,方便面,炒餅,炒面,炒飯等

糖油混合物的,完全和你無緣了,拜拜了,這個東西最讓你胖了……

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