經常刷牙才可以保護到我們的牙齒，才可以讓我的口腔更加健康的，可是很多人在刷牙的時候并不知道有什麼樣的方法才可以保護着我們的身體的，我們就應該來看看在刷牙的時候到底能不能刷舌頭，是不是真的是刷舌頭才可以避免口腔出現問題。

對于刷牙要不要刷舌頭這個問題

醫生的答案是大寫的 要!

為啥?因為舌頭上有細菌的培養基礎。

舌根部和舌下都是細菌青睐的藏身之所，而舌苔裡也存在許多細菌，有些還是緻病菌，除了能引起口臭外，也是引發口腔或牙周炎的直接原因，通過牙刷刷毛的清潔，這些細菌是完全可以被消滅的。

刷舌頭要選用柔軟、彈性好的牙刷，從舌根部往舌尖刷10餘次即可。動作力度不宜大，以免損傷舌

組織。外，口腔内壁也同樣需要進行定時、适當的清潔。

值得注意的是，刷舌頭的力量不宜過大，否則也會傷害到正常的上皮細胞。

市面上已經出現了各種刮舌闆，有些牙刷刷毛的背面也會有橡膠制的刷舌區域，這些方法都比直接使用刷毛刷舌頭更加安全有效。

如何正确地刷舌頭?

1.吐舌頭，因為舌苔往往存在于舌背後部，靠近咽部，所以吐舌頭越長越好!

2. 将刮舌器械放在舌頭靠後的位置，盡量可以刮到舌頭根部，但是很容易覺得惡心想吐。因此，這個動作是很需要練習的，多練習幾次，習慣了就會好很多了。

3. 慢慢将刮舌闆往舌頭前部滑動，并保持一定壓力。

4. 将刮舌闆放在流水下沖幹淨，重複若幹次，直到不能刷去更多的舌苔。

刷掉的那層“舌苔”是什麼?

軟軟的舌頭的主體是強大有力的肌肉，而表面是特化的粘膜組織。在顯微鏡下，我們可以看到各種各樣的乳頭狀突起結構，其中一部分包含味蕾的結構。也就是靠着味蕾，我們可以品嘗各種美味。

覆蓋我們的舌頭上面的那層淡白色的物質，就是我們常聽到的“舌苔”。它的成分比較複雜，主要是由脫落的上皮細胞、滲出的白細胞、食物殘渣、細菌和唾液構成。它有點像我們舌頭上的“頭皮屑”。

正常情況下由于人體的新陳代謝，陳舊的上皮會漸漸脫落，而年輕的上皮細胞則漸漸成熟，這種新老交替處于平衡的狀态。

正常的舌苔應該是什麼樣的?

舌苔基本上每個人都能看到，或薄或厚，顔色從淡白色到黃褐色，甚至發黑。

不過，在沒有進食各種帶顔色的食物的情況下，健康的舌頭，應該是粉紅色且覆蓋一層淡淡的白色的舌苔。年紀越大、有明顯牙周炎的患者、抽煙者，舌苔就會越厚，并且更有可能有較深的着色。

舌苔過厚、消失、以及一些異常的舌苔表現都值得注意。

刷舌頭可擺脫口臭

舌頭上生活着許多細菌，有一些是導緻蛀牙、牙周炎等疾病的緻病菌。也有大量研究表明舌頭中的相當一些細菌會分解蛋白質，産生有臭味的含硫化合物，也就是令人在社交中異常尴尬的“口臭”。

刷牙的同時輕刷舌頭，也就是使用機械力的方法去除覆蓋在舌頭上的部分“舌苔”，尤其是摻雜其中的各種細菌，可以有效減少口臭。

用餐時食用辛辣食物或飲酒、咖啡等，都會引起口臭，因為細菌在這些食物中可以大量繁殖，所以用餐之後必須漱口，避免食物在齒間殘留。如果無法漱口，也可以用多喝水的方法減輕氣味殘留在口中的困擾。需要注意的是，使用漱口水對防止口臭雖然有一定的效果，但隻在短期有效，況且含酒精的漱口水反而會使口臭加重。如果戴有假牙，要注意它們很可能是口腔異味的源泉，要經常徹底地清洗假牙，避免其中儲積的食物殘渣引發口臭。咀嚼薄荷或無糖口香糖，也有助于緩解口腔異味。

刷牙的時候可以适當的去刷一下舌頭，因為這樣才可以避免出現一些口臭，才可以讓我們的色彩更加的健康，不過應該要記得早晚去刷牙，或者吃完東西的時候應該要及時的去漱口，因為這樣才可以避免牙齒出現疾病，才會讓我們的牙齒或者是口腔更加的健康的。

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