導緻胃寒的原因

1飲食

胃寒患者多由于生冷食物或者水的刺激，造成黏膜的刺激。

2生活習慣

常常不按時吃飯，冷熱交替進食，飽一頓餓一頓，久而久之會造成胃寒。

3精神因素

生活節奏快，精神緊張，飲食不規律也是促進胃寒症狀加劇的重要原因。

4天氣原因

胃寒患者多怕天冷，常常由于天氣變冷而經常性的胃痛腹痛腹瀉等。

胃寒怎麼調理

1補充“好細菌”護腸胃

生活中常補充益生菌不僅能提升有益菌的戰鬥力，有助于維持腸道健康，增進腸道蠕動，還能改善細菌所在的腸道環境，抑制有害菌生長。其實，除了酸奶奶酪外，其他一些發酵食物中也含有益生菌，如泡菜納豆腐乳等。

另外，為了刺激益生菌的增長，還要多吃含豐富低聚糖的食物，比如香蕉大蒜蜂蜜洋蔥及蘆筍等，因為低聚糖是腸道内益生菌的養分。

2常吃纖維清腸道

研究發現，人每天攝入20~25克膳食纖維，能讓腸道更“環保”。蔬菜水果中所含“水溶性纖維”較多，能清掃腸道，并調整腸内菌群環境。不僅防癌，而且能緩解便秘，對腸胃健康大有裨益。五谷雜糧中所含“非水溶性纖維”較多，可刺激腸壁蠕動，縮短食物在大腸中滞留的時間，減少有害物質的吸收。

因此，飲食營養要均衡，不要吃一大堆單一食物，而應每種食物都攝入一些。全谷物菠菜花椰菜蘋果西蘭花梨豆類食品等都應該成為餐桌上的常客。

3放慢吃飯速度

多項研究發現，狼吞虎咽的吃飯方式，容易導緻體内積食，增加腸胃負擔，減緩腸道蠕動速度。而且如果你吃得太快，食物中的維生素礦物質和氨基酸等無法得到充分吸收，會造成營養大量流失。久而久之，腸胃就會失衡。慢慢吃飯，能夠讓食物更好地被消化和吸收，不至于停留在腸道中造成堵塞。

建議每頓飯至少吃25分鐘以上，老年人最好一口飯咀嚼20次以上。因為食物在口腔中咀嚼時，能夠與唾液結合生成唾液澱粉酶，而這種物質恰恰是促進消化的主要動力。最好和家人朋友一起用餐，放慢速度，這有助于改變吃飯太快的習慣。

4每頓七八分飽

饑一頓飽一頓，面對不喜歡的食物甯願餓着，而見到愛吃的就一下吃到撐。長此以往，腸胃就要“罷工”了。哪怕是愛吃的東西也不要“一次吃個夠”，每頓最好都隻吃七八分飽，加餐也不要過多。要讓腸胃得到充分的休息，否則很容易消化不良。

另外，飯前飯後也有一些需要注意的習慣，比如飯前盡量不吃冷食;飯前适當喝幾口湯或水，促進消化液分泌，但不可過多;飯前飯後一兩個小時不做劇烈運動;少吃太油太鹹太辣的食物，以免刺激腸胃。

5飯後休息片刻

研究發現，飯後休息片刻，可增強胃腸抵抗力，尤其在中午，要盡量小睡一會，避免胃腸道血流量進一步減少。不過，專家提醒，晚飯後要隔一段時間才能休息，因為晚上睡眠時，大部分器官進入代謝緩慢的“休養”狀态，此時強迫胃腸道“緊張工作”，不僅胃黏膜得不到修複，還會促使胃在大量分泌胃液消化食物的同時，破壞胃黏膜，導緻胃糜爛胃潰瘍等病。因此，晚飯後不久就睡，食物滞留胃中，無異于“睡以等病”。

胃病“三分治七分養”，生活起居要規律，飲食定時定量，常八分飽;多吃松軟易消化食物，如粥羹類等;飲食要溫熱，忌生冷堅硬;天氣轉寒時，注意增減衣服;保持情緒穩定和樂觀。平時可自制糖蜜紅茶飲，即紅糖蜂蜜紅茶适量，用水沖服。

結語胃寒，并不是一朝一夕就能夠調理好的，日常生活中需要多注意飲食細節哦。

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