很多人都有早起之後喝一杯水的習慣，早上起床之後喝水，對于身體健康有着很重要的意義。那麼早起之後究竟為何要喝水？早起的第一杯水究竟該喝什麼水，是白開水、蜂蜜水還是淡鹽水？下面我們就來詳細了解一下。

為什麼早起之後要喝一杯水

早起之後喝水，最大的作用就是為身體及時補充水分。因為水被稱為“生命的源泉”，它對維持身體的正常機能起着至關重要的作用，如果體内缺水嚴重，身體各個器官都會受到影響。

而晚上在睡眠的時候，我們的身體仍然會進行呼吸、血液循環等正常的生理活動，體内的水分也會被大量消耗。睡眠的時間又會持續好幾個小時，因此在早上醒來之後，身體其實正處于一個缺水的狀态，所以馬上喝一杯水，能夠達到補充水分的效果，正常的生理活動也能更好地進行。

早起喝水，還能夠起到排出體内毒素的作用。因為胃腸道經過了一夜的消化，會留下一些食物的殘渣，如果不及時清理，時間久了就會變成對人體有害的毒素，從而威脅我們的健康。早起喝一杯水，能夠對胃腸道内的食物殘渣和垃圾起到沖刷的作用，這樣垃圾可以更好地排出體外，毒素也會随之變少。

對胃腸道内的食物殘渣及時清理，還可以達到預防便秘的作用，很多人之所以會有便秘的症狀，都是由于腸道内毒素過多導緻。因此早起之後及時喝水，對于保持腸胃健康以及預防便秘都能起到明顯作用。

早起之後喝水，能夠促進身體的血液循環，對心血管起到保健的作用。因為睡眠期間身體在進行血液循環的時候，會消耗水分和氧氣，當水分不足時，血液會變得比較粘稠，血液循環的速度也會減慢，并且增加血管堵塞的風險。

早起之後及時喝水，能夠補充血液中的水分含量，降低血液的濃度，促進血液循環的速度加快。血液中的垃圾也能更好地得到代謝，血管也不容易被堵塞。

早起之後喝一杯水，對皮膚也有很好的保養效果。因為在缺水的情況下，皮膚會失去彈性，皺紋也更容易産生，還會容易長斑和色素。早起之後給身體補充水分，皮膚的含水量也會增加，就會變得更加飽滿富有彈性，衰老的速度也會随之減慢。

因此早上起來之後喝一杯水，對于身體的好處是非常多的。關于早起之後應該喝什麼水，也有很多的說法，有人說早上喝白開水最好，有人說蜂蜜水更好，還有人說鹽水和檸檬水好，那麼究竟應該喝哪一種呢？不妨來聽聽醫生的建議。

早起之後不建議喝淡鹽水，有些人說淡鹽水中含有電解質和微量元素，能夠調節體内的電解質平衡，還可以起到消炎殺菌的作用。但日常生活中我們在家裡用食用鹽調制的淡鹽水，濃度和含量都很難把握，隻有0.9%濃度的淡鹽水才能真正起到補充電解質和調節滲透壓的作用，因此早上起來不要再用鹽來做淡鹽水飲用，對身體并沒有好處。

此外食用鹽中還含有大量的鈉元素，如果淡鹽水的濃度太高，就會讓身體攝入過多的鈉元素，非常容易導緻水腫。對于血壓的穩定以及腎髒的健康也沒有好處。

早起之後不建議喝蜂蜜水，雖然蜂蜜中含有天然的果糖等營養物質，能夠起到潤腸的效果。但是一杯蜂蜜水中含有的有效物質非常有限，想要起到潤滑腸道改善便秘的作用，需要喝大量的蜂蜜才可以。

但是早起之後喝大量蜂蜜是不現實的，并且蜂蜜中的果糖也會引起血糖的波動，導緻胰島素大量分泌。不但容易引起肥胖，還可能影響正常的血糖水平。

早起之後也不建議喝冰水和茶水，冰水的溫度過低，會對腸胃産生刺激，長期喝冰水，還容易引起腸胃不适。早起之後喝濃茶水，也會給腸胃增加負擔，還會導緻腎上腺素過度分泌，非常不利于健康。

早起之後最應該喝白開水。醫生建議，在早上起床之後，最應該喝一杯溫熱的白開水，因為溫開水不僅能夠有效地補充身體内的水分，還可以有效清除嘗到内的垃圾，還能更好地促進血液循環，最重要的是不會給腸胃造成刺激和負擔。所以早起之後喝溫開水，才是最好的選擇。

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