來源丨重疾不重

随着三九天的來臨，感冒高發的季節已經到來，各種預防、治療感冒的良方及保健品又開始受到大家關注。感冒到底是怎麼回事，感冒後應該怎麼辦？

美國威斯康星大學醫學與公共衛生學院為我們揭露了有關感冒的三個“一”真相。

第一個“一”：感冒是一種由病毒引起的上呼吸道感染“綜合症”，有超過100種以上的病毒可能誘發感冒；

第二個“一”：一般來說，感冒的症狀會持續一星期，不論服藥與否；

更确切地說，感冒病毒會在體内潛伏18—48個小時，然後突然爆發。最早出現的症狀主要包括咽喉腫痛、打噴嚏、鼻塞流涕、身體疲倦。

很多人都覺得感冒是“凍出來的”。事實并非如此。

不管你是衣服穿得太少、光腳走在地上還是頭發沒吹幹就出門，這些都不會導緻你感冒——但是會導緻抵抗力下降，讓病毒們有機可乘。相比之下，幹燥更容易帶來感冒，因為身體黏膜的抗病毒能力會因為缺水而下降。

感冒了很多人會選擇各種治療感冒的藥物，感冒其實沒得治。

有些人會服用抗生素，其實抗生素根本不能消滅病毒，胡亂吃藥可能會加重病情。感冒藥的主要功效是緩解症狀，讓你感覺好受點、休息好點，但并不能縮短病程。

那麼，究竟哪些事情是感冒後必須做的？

第一步：找一張床。感冒後，最好給自己找張舒服點的床躺下來。睡覺就是“最好的感冒藥”，每天一定要保證8小時睡眠。如果可以的話，最好請假在家休息1—2天，這樣可以少将疾病傳染給他人。

第二步：補點維生素C。不管是服用維生素C補充劑，還是吃點富含維C的水果，比如棗、橙子、猕猴桃、橘子、柚子等，都能起到緩解感冒症狀的作用。一般來說，酸味重的水果維C含量都不少。喝橙汁在補維C的同時，還能消除口腔中的不适感。

第三步：吃塊黑巧克力。它不僅能補充抗氧化劑，其中所含的可可堿有止咳功效。

第四步：打開加濕器。秋冬季節幹燥的空氣會讓呼吸道感到不适，在床邊或沙發邊放置加濕器，可以讓你呼吸更順暢。使用前，最好徹底清洗一下，以免病毒通過其散播。

第五步：吃流質食物。熱湯和熱粥都是不錯的選擇。幾百年來都流傳着雞湯治感冒的說法，這是有道理的，因為雞湯中的某些成分可以減少咳嗽，而且熱湯和熱粥的蒸汽也有助于緩解鼻塞。

第六步：換個大水杯。保證每天喝2000毫升水，其中有一部分最好是電解質飲料。

第七步：遠離乳制品。較難消化的奶制品，感冒時最好别吃，但是可以适當喝些牛奶。如果胃口不好，可以喝些酸奶。

第八步：服用非處方藥。布洛芬、撲熱息痛或止咳糖漿等非處方藥都能減輕感冒的症狀。雖然這些藥不能抗病毒，但能讓你感覺舒服些。

第九步：耐心等它過去。你的病需要7天左右才會自行消失。但如果症狀一直持續或急劇惡化，最好去醫院請醫生診斷。

感冒雖然不是大病，但持續不斷的症狀卻讓很多人坐立難安。針對喉痛、咳嗽、鼻塞三大症狀，可以用下列方法緩解。

喉痛：淡鹽水。用3%淡鹽水緩慢漱口可以緩解咽喉腫痛，每隔6—8小時漱口一次。不要使用刺激性的漱口水，它們可能會加劇呼吸道幹燥。避免在嘈雜的環境中說話或大聲叫喊。還可以準備一些含片或噴霧，症狀較重時使用。

咳嗽：止咳糖漿。咳嗽是身體清除外源性物質的一種手段，但劇烈的咳嗽會影響睡眠或導緻胸痛。最好的辦法是，在咳嗽劇烈的時候喝點止咳糖漿。

鼻涕：熱蒸汽。擤鼻涕的時候最好使用軟紙巾，這樣可以防止鼻子被蹭破。擤鼻涕切忌太用力，程度的标準是以耳朵聽不到嗡嗡聲為宜，以免對耳膜造成損害。如果鼻涕難以擤出，可以“聞聞”熱蒸汽或薄荷油，或使用滴鼻液。

感冒無論是否吃藥病情最多持續一周，盡量避免藥物，因為有的藥隻會使病情加重。

預防感冒的最佳方法就是增強抵抗力。平時多注意運動，秋冬幹燥季節多補水。除此以外，補充益生菌也很有必要。益生菌能夠通過調節免疫系統功能，幫助機體對抗感冒的發生。

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