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怎樣正确曬太陽

圖文 更新时间:2024-11-10 11:34:13

怎樣正确曬太陽?曬太陽有益健康,但是很多人卻不知道,曬對了太陽才能達到保健效果,我來為大家講解一下關于怎樣正确曬太陽?跟着小編一起來看一看吧!

怎樣正确曬太陽(怎樣曬太陽最有益)1

怎樣正确曬太陽

曬太陽有益健康,但是很多人卻不知道,曬對了太陽才能達到保健效果。

上午十點和下午四點曬太陽最好。此時陽光中的紅外線強,紫外線偏弱,可以促進新陳代謝,又避免傷害皮膚;下午4~5點紫外線中的X光束成分多,可促進鈣、磷的吸收,增強體質,促進骨骼正常鈣化。要注意每次曬太陽不超過1小時。

不要隔着玻璃曬。研究表明,隔着玻璃,紫外線透過不足50%,若在距窗口4米處,紫外線不足室外的2%。所以隔着玻璃曬太陽實際上沒什麼作用。應選擇性地到一些綠化較好、空氣清新的公園曬太陽,在陽台上也可以。

多曬手腳、腿以及背部。曬手腳、腿能很好地驅除關節及腿部寒氣,加速鈣質吸收,讓手腳骨骼更健壯;曬後背,能驅除脾胃寒氣,有助改善消化功能,還能疏通背部經絡,有利心肺。

最好穿紅色衣服。不要穿白色衣服,尤其是紫外線照射強的夏季,白色衣服會将紫外線反射到臉上或裸露的胳膊上,讓皮膚受傷。最好穿紅色服裝,因為紅色服裝的輻射長波能迅速“吃”掉殺傷力很強的短波紫外線。不要戴帽子,否則遮擋陽光,失去曬太陽的意義。如果怕刺眼,可以戴上墨鏡。

曬太陽前不宜吃芥菜、馬齒苋、馬蘭頭、無花果。以免引起光敏性藥疹或日光性皮炎。曬後多喝水,多吃水果、蔬菜,補充維生素C,可以抑制黑色素的生成。

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