木瓜牛奶鲫魚湯下奶?食材:木瓜100克,鲫魚1條調料:植物油、鹽各适量,我來為大家講解一下關于木瓜牛奶鲫魚湯下奶?跟着小編一起來看一看吧!
食材:木瓜100克,鲫魚1條
調料:植物油、鹽各适量
做法:
1、将鲫魚剖腹後,清洗幹淨待用;
2、木瓜去皮去籽切塊。
3、把鲫魚放置3成熱的油中過油,以去除鲫魚的腥味。
4、加入适量開水,大火煮沸後用小火清炖30分鐘,放入木瓜煮10分鐘。
5、起鍋時加入少許鹽調味即可。
營養功效:
鲫魚蛋白質含量豐富,脂肪含量少,肉質細嫩,肉味甜美;鲫魚含鋅量較高,能提高食欲,對于産後脾胃虛弱、血氣不足的新媽媽來說非常有益,鲫魚還是産婦催乳的最佳補品。木瓜含有大量水分、碳水化合物、蛋白質、脂肪、多種維生素及多種人體必需的氨基酸,具有健脾消食、通乳抗癌、提高免疫力等功效。
注意事項:
1. 身體過于虛弱的新媽媽不應多吃。
2. 長沙催乳師羅玉提醒家長,媽媽産後第一周不适宜喝,因為乳腺管還不通暢容易出現堵塞。
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