團隊醫學導師：

知名養生專家、廣東省名中醫、廣東省中醫院副院長楊志敏教授

【毎日一膳】或湯，或菜，或粥，或糖水，或茶，盡顯嶺南飲食之文化，中醫藥膳之精華。感恩自然所賜予毎一種食材的特性，感恩毎一種食材為人的健康帶來無限的可能。人類在獲得健康的同時，我們更要愛護地球。地球健康，人才能長久健康！

不同體質人群三伏天養生指南——濕熱質

三伏天是從夏至日後的第三個庚日開始，今年是從7月11日開始。“三伏天”是一年中氣溫最高的日子，中醫認為這這是一個“春夏養陽”“冬病夏治”的養生好時機，但是三伏養生的要點并非千篇一律，應該根據不同體質因人而異。

今天給大家介紹的是濕熱質人群，這類人群除了痰濕凝聚，垃圾堆積，而且還化熱，主要表現為頭油臉油多、易生瘡疖、口幹口苦口臭、性情急躁等。因此三伏天是這類人群最難受、最難過的時期，養生關鍵是清熱化濕，以安穩順利的度過這段。飲食也要避免油膩、辛辣、煎炸，不然火上加油，就更熱更濕了。

今日推薦

木棉化濕湯

材料：

豬展350克，幹木棉花2朵，赤小豆50克，紅腰豆50克，陳皮1瓣，生姜3片，食鹽适量。

做法：

将材料洗淨，豬展切大塊，向鍋内加入适量清水煮沸，放入上述所有材料，慢火煮1小時，調味即可。

專家點評：

木棉花别名英雄花，其味甘、淡，性涼，具有清熱利濕，解毒，止血的功效。《常用中草藥手冊》言其“能清熱利濕，治腸炎，菌痢”。平時也可以服用木棉花清利濕熱，以調節身體平衡，達到未病先防。赤小豆性平，味甘、酸，利水除濕，和血排膿，消腫解毒。紅腰豆是乾豆中營養最豐富的一種，含豐富的維他命A、B、C及E，也含豐富的鐵質和鉀等礦物質。故紅腰豆有補血、增強免疫力、幫助細胞修補及防衰老等功效。搭配陳皮生姜煲豬展，不僅味道甘甜，而且能清熱利濕消腫，特别适合濕熱體質人群，舒适度過三伏天。

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【每日一膳】設立了每期當值醫生，如果大家有什麼疑問,可以留言提問

本期當值醫生：原嘉民

主治醫師，醫學碩士，世界中醫藥聯合會睡眠醫學專業委員會會員、中華中醫藥學會養生康複委員會會員，廣東省中西醫結合學會健康管理委員會員。

擅長：運用中藥湯劑、膏方、食療等方法，調理各種偏頗體質狀态和亞健康狀态，例如：怕冷、失眠、疲勞、消化不良、便秘 、腎虛、容易上火(反複口腔潰瘍、痤瘡)、容易感冒、容易腹瀉、容易咳嗽、兒童體質調理、孕前調理、産後調理等。

出診時間: 周三下午：大德路總院西區5樓3号室；周六上午：大德路總院研修樓7樓3号室

想要知道您是何種體質？可以到廣東省中醫院治未病中心辨體質哦！

地址：廣東省中醫院大德路總院研修樓七樓。

【每日一膳 每日一善】

“每日一膳”欄目由廣東省中醫院攜手《南方日報》聯合推出，每天在“廣東省中醫院”官方微信、南方日報、“南方 ”APP同步推送。

供稿：廣東省中醫院每日一膳團隊

執行編輯：何明坤

審核校對：莊映格

責任編輯：宋莉萍

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