春季減肥的正确方式?告别2月，迎來了春意盎然的3月，同時我們也應該告别了懶惰的冬季，低下頭看看自己肚子上的呼啦圈，看看自己一發不可收拾的大象腿你想到了什麼?對的，沒錯，應該減肥了，為了夏季可以穿上超短裙，春季減肥的黃金期，你可得抓住啦!，我來為大家科普一下關于春季減肥的正确方式?以下内容希望對你有幫助!

春季減肥的正确方式

告别2月，迎來了春意盎然的3月，同時我們也應該告别了懶惰的冬季，低下頭看看自己肚子上的呼啦圈，看看自己一發不可收拾的大象腿。你想到了什麼?對的，沒錯，應該減肥了，為了夏季可以穿上超短裙，春季減肥的黃金期，你可得抓住啦!

這個星期末和家人處于遊玩，發現大家都已經脫去了臃腫的棉服，過着“完美身材挑戰門”，相信這個時候，愛美的女生心理都萌生了減肥的欲望，那麼春季來臨之際應該如何進行有效的減肥呢?

跑步：跑步是最常見的運動，也是最簡單的一種運動，有慢跑、快跑，适當的跑步可以減輕身體的負重感，這就是為什麼兵哥哥她們每天必備五公裡，當然我們不需要跑那麼遠，每天堅持30分鐘即可。

跳繩：千萬别小看了跳繩，身體素質不好的人，跳上十幾個就會氣喘籲籲，我就是其中的一個，所以想要減肥的朋友們平時可以多跳跳繩，跳繩是全身燃脂的一種運動。

戶外騎行：看電視劇大家會發現，一些注重養生的朋友，早上都會選擇騎自己車去上班，不但可以消耗我們體内的卡路裡，得到減肥、鍛煉身體，對保護環境也出了一份力。

遊泳：不知道大家有沒有發現，會遊泳的人身材都特别的好，這是為什麼呢?因為遊泳有助于塑性，也是減肥最好的運動方法。但是喜歡遊泳的朋友們遊完以後一定要注意個人衛生哦，以免發生細菌感染。

以上的這些運動大多數比較适合時間充裕的朋友，對于上班族來說并不是很友好，不知道大家有沒有這個習慣，就是每晚洗漱之前總喜歡在瑜伽墊上動上幾下，反正我自己是有這樣的習慣的，感覺動上一會，渾身都得到了釋放，如：

臀橋：别小看這簡單的臀橋運動，每組為20秒，做三組，使身體支撐在瑜伽墊上，靠肩部、腿部支撐身體達到水平狀态，收緊臀部，胸部。

空中自行車：平時沒有時間騎行的朋友們，利用晚上的時間，就可以做幾組空中自行車的的動作，有助于瘦腿，每組20次，共三組。喜歡瑜伽運動的朋友們，手機可以拿起來，跟着專業老師後面好好進行學習哦。

“春季不減肥，夏季徒傷悲”，夏季可以說是女生比美比身材的季節，看着人家的馬甲線，鉛筆腿，滿眼的羨慕，别說男生看着走不動路，就我們女生看了也會忍不住多看幾眼，那麼在春季減肥的黃金期，我們應該注意哪些事項呢?

這邊的飲食我們分為早中晚餐進行詳細的說明，早餐：早上的飲食沒有什麼需要特别注意的，正常吃即可，最好可以吃一個雞蛋。在這邊提醒大喜歡吃早飯的朋友們，這是萬萬不行的，不吃早飯，必有胃病。午餐：很多人減肥中午會選擇不吃主食，段時間的不吃主食，可能你會發現你變瘦了，但是時間越長，你會發現你反彈得越快。因為不吃主食，身體的新陳代謝會變慢，導緻體内的脂肪堆積，造成肥胖。晚餐：現在的年輕人，晚上都喜歡來上幾串串串，總感覺不是串串，一天過的就不完整。但是這樣很容易導緻晚上能量過多，造成能量堆積，很容易變胖。

每天保持攝水量不低于2000CC

水，真的可以說是生命之源，生病了要多喝水，減肥期間也要多喝水，水可以減少人的饑餓感，達到控制飯量的作用;水，也可以促進身體的新陳代謝。代謝正常，人自然就會變瘦，所以想要多瘦的姐妹，每天一定要多喝水哦。

晚上早點上床休息，改掉吃夜宵的習慣

不知道有沒有和我一樣的人，每次晚飯後，上床之前肚子總是咕咕地叫，然後隻能跑到冰箱裡翻箱倒櫃，或者是打開美團。不吃上幾口夜宵睡不着。

所以想要減肥的姐妹，晚上一定要早點上床，早睡不但有助于身體健康，還可以避免吃夜宵的習慣，對減肥達到一定的效果。

下班回來不要吃完飯就葛優躺，養成晚練的習慣

下班後拖着疲憊的身體來到家中，吃完飯玩根本不想動，隻想快點洗漱，然後躺在床上刷着手機。這樣晚上所攝入的能量達不到消耗，在體内造成堆積，長期下來就很容易變胖。

所以吃完晚飯的姐妹，可以适當低做一些鍛煉，散步、慢跑，或者在瑜伽墊上動上一會，讓體内的能量在睡前消耗一點。但是切記不要運動過度，或者太晚上床休息，這樣很容易産生饑餓感，反而會使自己變得更胖。

減肥不僅僅可以讓我們保持完美的身材，一定成程度上海有益于身體健康，春季的到來，我們也應該抓住時機，适當地運動告别冬季的肥漂肉。

參考資料：

【1】《春季是減肥黃金期，若能避開3個誤區，體重或許偷偷降》·光明網·2019-4-12

【2】《春天減肥正當時》·光明網·2019-3-20

【3】《春季最适合減肥?把握減肥黃金期你應做到這5點》·人民網·2019-2-28

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