今天給妻子寫了一封感恩信，短短一百多字，鄭重的拉着她讀了一遍，不想妻子反應如此強烈，你不會有什麼想不開吧！也沒發燒咳嗽啊！沒出門啊！但是等我解釋完原因，妻子甜蜜地笑了好久：哎呀，你也終于開竅了！

火線妹

一切都來源于剛剛學完的“積極心态，共度難關 防疫期積極心理學建設”線上課程。

平時的春節都是歡聲笑語，親朋往來，各種歡樂聚會，而今年的春節因為一場新型冠狀病毒的快速傳染，所有人都被隔離在家，不能逛街，不能吃火鍋，不能看電影，沒有了長輩的紅包，沒有了歡樂的同學會，取消了各種聚會玩樂。所有人都被隔離在家中，人與人之間的距離被阻隔。

除了少外出，注意防護，勤洗手，多睡覺以外更重要的是心情好，持久作戰不但需要決心和毅力，還需要積極的心态和方法。感冒病毒和人們情緒究竟是否有關系？

卡内基梅隆大學心理學教授謝爾頓·科恩教授做過一個實驗。

謝爾頓·科恩教授

随機選取了18-54歲的334名成年人隔離起來，在不同情緒狀态下，鼻子滴入感冒病毒，觀察得出結論：

随着觀察組積極情緒的提高，患感冒的幾率從32.49%降低到19.81%，積極情緒低的人更容易感冒。

積極情緒與患感冒的關系

要說感冒也分很多種，對于此次新型冠狀病毒是否适用，我們無從得知。有意思的是科恩教授為了得到更加可靠的結論，同樣又做了一次實驗，隻不過這次的病毒式流感病毒，同樣得出結論：

随着觀察組積極情緒的提高，感染流感的幾率從26.1%降低到15.5%，積極情緒低的人更容易感染流感。

積極情緒與感染流感的關系

讀完芭芭拉·弗雷德裡克森《積極情緒的力量》一書，我們了解到，積極情緒包含十種：喜悅、感激、甯靜、興趣、希望、自豪、逗趣、激勵、敬佩和愛。提升積極情緒的方法有很多，有興趣的朋友可以自行網上搜索和購買。

研究表明，積極情緒與健康有很大的關系，比如：積極情緒帶來更少疾病症狀和疼痛，會讓在家中老人的中風風險更低等等。

而伴随着複工日期一再延遲，即使少部分行業複工，也大都是在家辦公。本次大規模的隔離，導緻孤獨感成為最普遍最強烈的負面情緒。克制孤獨的最好方法就是感恩，感恩是一種強烈的鍊接，即使不能面對面，也能達到強力的心理鍊接。

科學研究表明：感恩對健康貢獻度為9%，所以懂感恩的人更健康。

如何得到一種感恩的情緒呢？我們總結幾種除了捐款捐物之外更加輕松地方法。

美國心理學家馬丁塞利格曼教授，強烈推薦一種方法就是：感謝信。寫一封感恩信念給對方聽，會讓雙方幸福感飙升，抑郁減輕，研究數據如下：明顯提升幸福感的效果能持續六個月，抑制抑郁症狀的效果也能達到三個月。

感恩信對幸福指數和郁郁症狀的影響

感恩信其實不需要太複雜，簡單三五句話就可以，建議格式：

感謝你對我（提供的支持和幫助）······

你給我帶來了（益處和感受）······

感謝你。

事實上我們身邊很多朋友第一次給家人寫，會得到各種各樣的回複，除了開頭我妻子的反應，對方也會出現：你是不是犯什麼錯了？你想要多少錢？你是不是身體出問題了？你神經病啊！一系列千奇百怪的回複。

事實上是因為我們平時很少表達感恩，我們習慣把身邊人的付出當成理所應當，忽略了表達，所以突然的感恩會讓對方不适應。真的是我們不懂感恩不會感恩嗎？我想不是的，我們隻是缺乏這樣一個小方法或者叫小工具而已。

我們應該學會感受到身邊人的付出，特别是家人之間。而這次大隔離，不正是一個好機會嗎？趁着和家人每天在一起，為什麼不好好的體驗一番呢？

即使家人沒有在身邊，也可以用短信的方式送上我們的感恩，相信對方會感受到我們真摯的感情。

也可以給朋友寫感恩短信，給那些幫助過我們，為我們付出過的人們寫感恩信息。

在這個比較壓抑的氛圍裡，我們也迫切需要打通麻木的神經，緩和僵化的關系，找到彼此之間溝通的橋梁。

人的大腦情緒總量是有限的，此消彼長，提升情緒的積極行動可以有效的減輕負面情緒。朋友們，這麼有趣的小動作還不一起行動起來！

豌豆抛出一個問題：如果要寫的話，你第一個想到的會是誰呢？

我是豌豆焦，90後獅子座，外表溫和而内心強大的暖男一枚，喜歡思考和辯證看問題，興趣廣泛，兩年來七天寫一篇的持續寫作者，信仰用輸出倒逼輸入，持續學習叠代成長。歡迎關注我，和我一起交流成長。

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