問
順産陰道松弛怎麼辦?
陰道本身有一定的修複功能,産後出現的擴張現象在産後3個月即可恢複。
産婦順産後,由于胎兒的擠壓,确實有部分出現陰道松弛的情況,甚至有陰道前壁膨出的情況發生,在孕前保持适當的運動,增加身體組織彈性,這樣出現陰道松弛的幾率會适當降低,同時在産後,應盡早進行盆底肌治療,幫助恢複産道彈性。
同時産婦可在家通過陰道啞鈴或平時多做凱格爾運動等自我鍛煉方式,來達到恢複産道彈性的目的。
1、屏住小便:在小便的過程中,有意識地屏住小便幾秒鐘,中斷排尿,稍停後再繼續排尿。如此反複,經過一段時間的鍛練後,可以提高陰道周圍肌肉的張力。
2、提肛運動:在有便意的時候,屏住大便,并做提肛運動。經常反複,可以很好地鍛練盆腔肌肉。
3、收縮運動:仰卧,放松身體,收縮陰道,夾緊陰道,持續3秒鐘,後放松,反複重複幾次。時間可以逐漸加長。
4、其他運動:走路時,有意識地要繃緊大腳内側及會陰部肌肉,後放松,重複練習。
需要注意的是,個人的身體情況及分娩過程不同,體質恢複也不盡相同,有很多人因為休息不當、過于勞累,盡管通過鍛煉,陰道的恢複也不同。
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