酸奶減肥還是純牛奶減肥效果好?酸奶是當今很多年輕人都喜歡的食物之一，很多年輕人每天都會喝上幾瓶酸奶，确實，酸奶對我們的腸胃消化有很大的幫助所以，利用酸奶來減肥也成為了很多人的選擇那麼，酸奶減肥的原理是什麼呢？，現在小編就來說說關于酸奶減肥還是純牛奶減肥效果好?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

酸奶減肥還是純牛奶減肥效果好

酸奶是當今很多年輕人都喜歡的食物之一，很多年輕人每天都會喝上幾瓶酸奶，确實，酸奶對我們的腸胃消化有很大的幫助。所以，利用酸奶來減肥也成為了很多人的選擇。那麼，酸奶減肥的原理是什麼呢？

酸奶的減肥原理在于它含有大量的活性乳酸菌，能夠有效調節體内的菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘，而長期便秘和體重的增加是有很深的關聯。酸奶能夠通暢我們的腸道，清除腸道中堆積的垃圾，還可以調節腸道内的菌類，增加益生菌類，促進消化與吸收。酸奶是奶制品中的營養價值頗高的飲品。這種減肥法雖然能夠提供鈣質，幫助肥胖者降低體重，卻不會影響脂肪以外的肌肉、内髒等身體成分，因此對體重正常或偏低的人沒有任何不良影響。

酸奶減肥法的注意事項有哪些呢？

喝酸奶要适量

酸奶雖有減肥效果，但并不是說就能無節制的喝，喝的太多會導緻胃酸過多，胃黏膜及消化酶分泌受到影響，導緻食欲降低，尤其是本來就胃酸過多，經常覺得脾胃虛寒，腹脹的人群更不易多飲，健康人群每天喝250克左右酸奶是最合适的。

喝酸奶飲料并不減肥

酸奶是由優質的牛奶經過乳酸菌發酵而成的，本質上屬于牛奶的範疇；而酸奶飲料，隻是飲料的一種，不再是牛奶。喝酸奶有助減肥，而喝酸奶飲料就會取得适得其反的減肥效果。一般來說，酸奶飲料都是加入過多糖分的飲品。所以，喝酸奶飲料減肥會導緻你攝入過多的熱量。

酸奶不宜空腹喝

酸奶不宜空腹喝，最好在飯後兩小時内飲用效果最佳；飲用酸奶不宜加熱，并且酸奶中的部分菌種所含酸性物質會傷害牙齒，因此喝完酸奶要及時用白開水漱口；加工過的酸奶中可能含有糖漿或者蔗糖，糖尿病病人要慎重飲用。

酸奶不是喝越多越好

有些人特别喜愛酸奶，所以喜歡在吃完飯後喝很多，有些人覺得這幾天腸胃不舒服，都喝一點好得快。但是酸奶食用過量，可能會造成吸收過多的熱量而導緻體重增加。因為酸奶本身也含有一定熱量，飯後喝酸奶就等于額外攝入這些熱量，會引起了體重。再者喝過多的酸奶容易引起胃酸過多，影響胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲，破壞人體内的電解質平衡。尤其是平時就胃酸過多、常常覺得脾胃虛寒、腹脹者，更是不能食用過量。

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