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減肥粥有哪些

健康更新时间:2025-01-08 23:13:36

夏天天氣炎熱，減肥食譜一定要減肥粥，喝粥不僅可以促進消化，加入特定成分後，還含有豐富的營養，那麼什麼粥減肥最好？以下5種營養減肥粥快速提升！

1，肉松麥片粥

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準備1杯麥片，小豬肉和蔥，以及1個雞蛋。

将麥片浸泡在冷水中并準備使用。将水煮沸，邊攪拌邊加入谷物，煮熟後加入适量的調味料，火焰熄滅後加入均勻攪打的雞蛋液。在食物中加入适量的豬松和蔥。

2，杏仁蜂蜜麥片粥

準備100克烤杏仁片，100克幹葡萄幹，150克谷物，鹽，牛奶和蜂蜜。

将鹽水煮沸，轉小火，攪拌邊倒入谷物，攪拌邊煮1分鐘。從火上取下蓋子，冷卻2至3分鐘。根據您的口味添加牛奶，加入葡萄幹，杏仁片和蜂蜜。

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3，海米糙米粥

準備80克海藻，200克糙米，240克小排骨，鹽和胡椒粉。

将糙米清洗幹淨，在水中浸泡2小時并排幹。小肋骨被洗淨，煮沸并撿起;将海藻浸泡以除去雜質。将材料放入煎鍋中，加入8杯水（電熱杯量杯）煮粥，煮熟時攪拌，以免燙傷。當米粒被搗碎并且肋骨被煮熟時，它們可以用鹽調味，關閉，并與胡椒一起食用。

4，紅棗糯米粥

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準備适量的紅棗，半碗糯米和紅糖

取出紅棗，用糯米洗淨，在水中浸泡30分鐘。将水加入鍋中煮沸，然後将水從糯米和紅棗中瀝幹，倒入沸水中，用勺子攪拌，以防止糯米粘在鍋底，直到水再次沸騰。蓋上蓋子，小火煮30分鐘，然後打開蓋子10分鐘，加入紅糖。

5，胡蘿蔔粥

準備材料有胡蘿蔔，蛤蜊，生姜，竹筍，粥。

先煮粥，加入胡蘿蔔煮10分鐘，然後加入腌好的肉和姜，繼續煮15分鐘。最後，将洗過的蘆筍切成小塊，用鹽攪拌，然後放入鍋中。肉含有多種蛋白質和維生素，可以加速膽固醇的排洩，減輕體重。

什麼粥最好減肥？以上5種營養減肥粥采摘，如果你不知道應該吃什麼減肥，那麼試試這些減肥粥，不僅可以減肥，味道也很好！

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