小靳生了孩子以後，因為喂奶，婆婆和老公對她的飲食嚴加注意，不讓吃這個，不讓吃哪個，這個回奶，那個性寒，總之，飲食上頗多禁忌，尤其是小靳愛吃的水果蔬菜，這讓她很苦惱。
對于每個女人來說，懷孕生孩子以及坐月子、哺乳期間，是一生中最特殊的階段，在這個階段，媽媽的健康以及飲食，不僅與自己有關，也與孩子有關，因為事關兩個人，寶媽會非常注意，家人也會幹涉，吃什麼就不是你自己的小事兒了，有些家庭甚至會因為意見不同引發家庭矛盾。
我們應該都聽說過一些傳統說法，哺乳期間吃某些食物會引起回奶，如韭菜、麥芽、白蘿蔔等，至于水果，坐月子期間有些老人會不讓吃水果，說是水果寒涼，對媽媽和孩子都不好。但是現代醫學證明，那些所謂韭菜和麥芽回奶，以及水果性寒性熱不能吃的說法沒有科學根據。
哺乳期間媽媽到底不能吃什麼水果蔬菜呢？
我國營養學會發布的哺乳期婦女的膳食指南指出，應該“食物多樣化但能量不過量“，也有明确的禁忌，”忌煙酒，避免濃茶和咖啡，因為這些物質可以通過乳汁傳遞給新生兒“。
對于水果蔬菜并沒有禁忌，也就是說，從理論上說，隻要适量，什麼水果蔬菜都可以吃。
當然，膳食指南是指導大方向的，有些蔬菜，對于孕婦和哺乳期婦女還是要謹慎食用。
一是苦瓜。
不能吃苦瓜并不是因為性寒和味苦，而是因為苦瓜有毒，有苦味的蔬菜一般都會有毒性，雖然不是完全不能吃，但是可能會有副作用。
二是蕨菜。蕨菜中也含有毒素，對于還要哺乳的媽媽來說，還是不吃為妙。
至于水果，還真想不出有什麼不能吃的。
哺乳期間每天吃多少蔬菜水果？
不管是哺乳期還是其他階段，水果蔬菜都是日常膳食的重要組成部分，因為我國傳統飲食重主食輕蔬菜，所以還是推薦要多吃蔬菜水裡。
營養學會婦幼分會公布哺乳期婦女膳食寶塔表明，哺乳婦女推薦每天食用蔬菜400-500克（其中綠葉蔬菜和紅黃等有色蔬菜應達到三分之二以上），食用水果200-400克。
所以，民間那些哺乳期間不能吃韭菜、白蘿蔔、黃瓜等蔬菜，不能吃西瓜、葡萄、西柚等水果的說法，大可一笑置之，哺乳期飲食除了像正常人群一樣，食物要多樣、營養要均衡外，因為哺乳的需要，應該增加優質蛋白質的攝入，如肉蛋類、海産品等。水果蔬菜，當然也要天天吃。
喜歡吃什麼就來一點，适度就好，不要過量。
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