關于異地戀的相處，有一個萬能公式：

情緒價值 黃金時間 激發投入 短期刺激=安全度過異地戀。

這套公式，可以準确彌補異地戀的短闆，解決絕大多數由于異地戀産生的情感問題。

本篇文章較長，内容較詳細，從根源深處剖析異地戀的劣勢，以及容易導緻分手的主要原因；并帶着這些原因，邏輯反推，有的放矢地精确拿捏異地戀的相處技巧。

你會發現，當你從本質上了解異地戀的天然劣勢，自然就會舉一反三，明白該拿出怎樣的一面正确維持異地戀關系。

第一部分：

為什麼異地戀總是打敗親密關系，為什麼你們明明很相愛，卻偏偏輸給距離？

這是因為，比起普通戀愛，異地戀會創造破壞親密的條件：

1、 雙方缺乏共處的時間

缺乏共處時間，很容易導緻雙方會失去一大部分的共同話題。

因為，生活中的客觀事件促成了情侶間的日常調侃内容，而當這種客觀事件減少，情侶間的日常聊天，也就逐漸失去有的可聊的内容。

2、 不真實感

因為距離的遙遠，異地戀會時常給人一種不真實感。

缺乏正常情侶間必要的親密接觸，缺乏随叫随到的安全感，缺乏共同生活的經曆，和擰成一股繩的目标。

更多時候，異地戀的兩個人隻能不溫不火地在對方的手機裡噓寒問暖，卻很難真正與對方建立起精神上的連接，久而久之，雙方關系産生隔閡，連問候本身都成了壓力。

3、 缺乏投入和反饋，關系喪失穩定感

親密關系的穩定，很大一部分是依靠雙方對關系的投入和索取疊加來的。

禮尚往來越多，關系的成本越高，關系本身的連接性也就越強，雙方的認真程度也就越大；反之，如果一段關系隻靠情感連接，除非雙方都是精神世界極其充盈，且十分欣賞對方的狀态——否則，就很容易導緻其中不夠愛的一方懶得經營和管理，更遑論珍惜。

當一個人沒付出什麼，就自然不怕失去。

4、 缺乏反饋，關系過度平淡

當雙方的溝通出現阻礙，接踵而至的一定是缺乏正向反饋。

缺乏正向反饋，等于失去了關系推動的驅動力，你會發現你說什麼，做什麼，對方的反應都不如人意，甚至讓你掃興；同樣，你也無法準确get到對方想讓你get的點，更無法準确捕捉到對方期待的回應。

于是，異地戀很容易在這個過程中，慢慢失去分享欲，從而變得無話可說。

不難發現，真正導緻異地戀雙方分手的，往往不是因為“不愛了”“變心了”等原則性問題，甚至沒有任何客觀矛盾；

僅僅是因為，異地戀導緻親密關系，喪失了三個必要條件：

1、 唯一的連接感：

由于缺乏有效溝通，雙方都感受不到對方在自己生命中是唯一且特殊的，也無法感受到自己對對方有多麼不可替代。

加之生活圈子的不同，彼此遇到其他優秀異性，難免會動搖對現有伴侶的态度，從而喪失了身為對方唯一選擇的連接感。

2、 依賴的安全感：

感情的累積在于依賴的疊加，愛情到了一定程度，褪去荷爾蒙上頭的新鮮感，支撐雙方的絕大部分，都是由時間和經曆造就對彼此的深刻依戀。

然而，異地戀卻很難在自己需要的時候得到對方的幫助，連安慰也很難及時。

于是，絕大多數的異地戀情侶無法真正對對方産生依賴——因為這代表着不被滿足，代表着經常失望。

無法從對方身上獲得安全感和依賴感的狀态，常會讓自己覺得“我離開他也照樣活”的錯覺。

3、 可觸的真實感：

人類隻有在面對可得性高的目标時，才更容易産生源源不斷的動力。

相反，如果目标遙遠，屢屢受挫，一開始再動力十足，都會在過程中逐漸磨損，遇到的失落越多，産生放棄的念頭就越大。

異地戀的短闆在于：雙方在異地過程中，會逐漸淡化對方存在的真實性，很難将對方真正融入自己生活的一部分。

真實感低，可得性低，感情裡有一點挫折，就容易産生分開的念頭。

知己知彼，才能百戰不殆。

捋清楚後這幾點，就更容易針對異地戀的短闆，選擇正确的相處模式。

第二部分：

如何運用“異地戀萬能公式”，進行正确的相處？

以下，我們以開頭的“萬能公式”為基礎，具體延伸客觀例子，一步一步教你如何運用。

再複習一遍，異地戀需要的是：

情緒價值 黃金時間 激發投入 短期刺激。

1、情緒價值

很多人以為情緒價值就是單純說好話，讓對方開心。

但其實，異地戀中的情緒價值，還包含了一個更重要的點——情緒穩定。

特别是對于女生，女生普遍敏感感性，長期異地很容易激發出女生本能的安全感缺失。

感覺不到安全感，就會隔着手機屏幕索要一個結果——而索要這個結果的過程，很大可能會由于溝通方式不當而引起對方反感，從而惡性循環，産生不可調和的矛盾。

倒不如總結為，異地戀需要的情緒價值，是穩定而溫暖的存在。

對方失意的時候加以鼓勵，對方消極的時候進行誇贊，用嗲嗲的昵稱說甜甜的情話，真有什麼矛盾誤會，盡量穩定情緒，隻解決問題。

不需要大起大落的柔情蜜意，同時更不能有偏執極端的負面情緒。

越穩定的相處，才能讓對方越感到輕松，更有利于長期關系。

2、黃金時間：

黃金時間，簡而言之，就是雙方一對一的互動時間。

注意，是“互動”，打着電話一起各看各的書，各看各的電影都不算。

而是你來我往，精神處于活躍狀态的交流。

這個時間段内，隻有兩個人認真地面對彼此，沒有外界環境的打擾。

比如，一起打競技遊戲，需要配合共赢；一起攻克劇本殺，需要解決問題，或每天晚上雷打不動地留出一點視頻時間，闡述心聲，談情說愛。

總之，這段時間是專門留給對方的。

3、激發投入：

激發對方對你的投入，等于加大關系的成本，成本越高，對方就更容易認真對待，也不容易輕易放棄。

同樣，你也要及時給對方反饋，形成投入成本的原動力，形成良性循環的親密關系。

當然，這種投入不隻是物質，還有情緒價值，及資源投入。

那麼，應該如何正确激發對方的投入？

第一要點：主動示弱型

不建議主動索要對方的付出，會讓動機變了味道，也容易引起對方反感。

更好的流程是：描述對方對自己的重要性 自己的感受 自己想要的結果。

以此，對方會産生一種使命感和保護欲，主動想要給予投入——而在投入的過程中，他會暗示自己這一切都是因為“你值得”，自己能幫到你，十分自我滿足。

舉個例子，你在工作中遇到某些不順心，想要對方的安慰（情緒投入），但對方缺乏耐心。

這種情況下，完全可以搬運上面的公式流程：

“親愛的，每次這種時刻我都會特别想你（闡述重要性），我現在覺得好無助（闡述自我感受），隻有跟你聊天能讓我開心點了（想要的結果）。

第二要點：以身作則型：

簡而言之就是：你先付出，付出到對方心懷愧疚，他就會以更大的真心來回饋你。

注意，在自我付出的過程中，你需要做到一點：及時提醒。

比如，對方被老闆辭退回家，你要做的就是用盡一切辦法鼓勵他，陪在他身邊，并在一定程度上解決他的生活難題。同時，你要提醒一件事：

“無論你有多麼困難落魄，我都會一直陪着你。”

這個提醒不是邀功，而是提醒對方“這種場景下，我在你身邊”，給對方種下一個心錨——當下次角色互換，對方就會反饋給你同樣的投入。

4、短期刺激：

短期刺激的本質，就是增加關系中的情調。

異地戀單純依靠精神溝通，如果對方的情緒不敏感，精神世界不充盈，就很容易導緻雙方産生例行公事的相處模式，缺乏戀愛該有的浪漫和情調。

小作怡情，大作傷情，而短期刺激的目的，就是以“小作”的方式，在安全範圍内牽動對方的情緒變化，從而激發對方的戀愛體驗感。

比如，偶爾假裝吃吃醋，又給對方解釋的時間和機會，然後重歸于好。

學會适可而止的嬌嗔，和偶爾的撒嬌是很必要的，這招無論對男女，都适用。

我是深刻，國家二級心理咨詢師，書籍《非暴力溝通兩性篇》譯者，大連市心理協會會員，34歲，已婚已育，願意和大家分享我自己的态度。

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